一、什么是肾部保养

1. 什么是肾部保养

2. 肾部保养的功效

3. 日常如何做肾部保养

二、肾部保养的按摩方法

三、补肾养肾的食物有哪些

什么是肾部保养

1、什么是肾部保养

肾部保养是针对现代快节奏的都市人推出的,肾是人的生命之本,健康之源。肾位于腰 部,左右各一,主要功能是藏精,开窍于耳和二阴主二便。肾所藏之精是人体五脏气血阴阳的根本,肾精充沛,则五脏气血旺盛,功能正常使人延年驻颜。

2、肾部保养的功效

2.1、改善肾虚症状,并且有助于排出身体多余的水分和毒素。

2.2、全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力。

2.3、保持青春容颜,有效的延缓衰老、推迟经期。

2.4、保持健康心理、缓解紧张状态用压力,振奋心情、提高信心。

3、日常如何做肾部保养

3.1、多喝水:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

3.2、不要长期服用止痛药:不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。

3.3、控制盐的摄入量:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

3.4、关注自己的血压:年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

3.5、不冒险饮食:鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。

肾部保养的按摩方法

肾是人的先天之本,生命之源,人体的元阴和元阳都来源于它。

1、太溪穴:太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。

太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位,每次按摩5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17～19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,最好有麻麻的感觉。

2、涌泉穴:涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

补肾养肾的食物有哪些

1、羊肉补肾:羊肉可以相当于人参,它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。

不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低补肾效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

2、驴肉补肾:俗话说的好,“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

3、鹌鹑补肾:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高欲望。