一、营养不良的饮食和注意事项

1. 营养不良的饮食注意事项

2. 营养不良的其他注意事项

二、营养不良的简介

三、营养不良的高发人群和危害

营养不良的饮食和注意事项

1、营养不良的饮食注意事项

平时注意平衡饮食:

1.1、食物多样化,首先把食物分成组,主要是五组:粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶及奶制品和豆奶及大豆制品组。

1.2、每天每组都要有。食物分组后,每天从这五组食物中挑选食品。避免每天的食品品种属同一组。

1.3、组内食物轮番上场。品种经常翻新。如粮食不仅吃精粮,还要吃细、粗粮、杂粮、全麦制品都应摄入;蔬菜方面,要扩大蔬菜品种,改变只用一种蔬菜的烹调习惯;动物性食品,不宜多吃虾蟹等热性食物,应配合吃一些鱼。

1.4、菜式经常翻新。将多种原料搭配起来烧烧菜是一个好方法,尤其是荤素搭配,不仅可以保证食物多样化,而且还可以组合花样繁多的,激起吃的欲望。

1.5、特别营养。每周安排一些富含特殊营养成份的食品一两次,如鸡肝、鸡鸭血、猪肝、海带或紫菜,也可配一些硬果类食物,如核桃、瓜子、花生等,这些食物含有丰富的铁、碘、锌、维生素A、B族维生素及必需脂肪酸。

给予各种消化酶如胃蛋白酶、胰酶以助消化。适当应用蛋白同化类固醇剂如苯丙酸诺龙,可促进机体蛋白质合成,增进食欲,但在用药期间应供应足够的热能和蛋白质。

2、营养不良的其他注意事项

2.1、如果营养不良,我们可以尝试中药调理。

2.2、解决的办法还有就是调整饮食的结构。

2.3、注意加强锻炼,健康的体魄可以对抗营养不良。

2.4、合理调整身体的作息。

2.5、多点补充一些有营养的食物,让自己杜绝营养不良。

2.6、加强对于身子的调理,让营养师给你建议。

2.7、早睡早起身体好,让睡眠为你带来身体健康。

营养不良的简介

营养不良是一个描述健康状况的用语,由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。

营养不良的高发人群和危害

高发人群：3岁以下的婴儿、孕妇、饮食不当的人群、患有某些疾病的人。

危害：

1、营养的人容易贫血,这也是十分常见的一种危害。

2、多种维生素缺乏,尤以脂溶性维生素A、D缺乏最常见。

3、抵抗力下降,易患各种感染。如反复呼吸道感染、各种疖子等。

4、营养不良还容易造成低血糖,血糖严重低下的甚至会危及生命。

5、小孩儿可造成生长发育迟缓,智力低下等。