小编导读：入秋开始的第二波甲流也开始进入高峰，而且普通性流感就不停歇地侵袭，随着气温的不断降低，季节性流感和甲型H……

入秋开始的第二波甲流也开始进入高峰，而且普通性流感就不停歇地侵袭，随着气温的不断降低，季节性流感和甲型H1N1流感也加入流感大军。据专家介绍，这三大流感都属于呼吸道疾病，均可防、可控、可治。做好个人预防，是抵抗流感的关键。

在流感期间，各医院专家提供了各种养生保健的方法和提示，具体有：

一、养成良好的居家习惯。室内及时通风，特别是北方家庭，注意不要为了保暖而不开窗户。换洗的脏衣服应该及时清洗，最好不要堆积。室内垃圾最好当天清除，以免滋生细菌产生异味。

二、外出注意预防。甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上下班交通高峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫，特别是请勿在车厢内随便吐痰和咳嗽。

三、保持良好的作息习惯。要保证充足睡眠充足，睡眠不足人体抵抗力会很弱，难以抵挡冷空气带来的寒冷而导致季节性流感，也容易被感染其他流感。

四、从细微处着手。对于健康人群，非常简单而有效的防护手段就是勤洗手。据冯子健介绍，用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自来水冲洗都是有效的；有条件的话，带上一瓶免洗酒精，挤在手上搓一下，也可达到杀菌目的。例如勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

五、及早准备抗病毒药物。最近北京各医院发放的《首都市民居家防治流感中医药手册》中提示，中药有很全面的预防流感作用。除了可以在家煎制中药，还应常备普通中成药如白云山板蓝根颗粒，板蓝根有提高人体机能预防流感、治疗咽痛的作用。

六、少去人群聚集的地方。流感有很强的传染性，对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；尽量少到公共场所，少坐公交车、少去医院、影院等人群聚集的地方，避免人群接触。

七、多锻炼身体。流感可防可治，抵抗力强的人比抵抗力弱的人被传染的概率要小得多，经常锻炼身体能有效提高人体抵抗力。

八、养生注意“冬藏”。冬天气温低，要多吃有营养的食物，补充蛋白质、热量、维生素，以提高人体抵抗寒冷功能；中药能提高人体抵抗力，有条件可以针对个人情况煎制中药调养。

九、及时补水。夏天大家都有多喝水的意识，冬天人体也应该经常得到“滋润”。

十、注意保暖。刚入冬，气温不稳定，应注意气候变化适时加减衣服；冬天室内室外温差大，注意衣服。

专家提醒：药效及副作用未经检验购买须谨慎

最近，香囊、口罩、汤剂等以预防甲流为名的食品、物品在网上热销，其中不乏网友根据国家或各地方出台的中医药预防方案自行配制的中药类产品。专家提醒，由于这些物品没有经过相关部门的检验，其药效及是否有副作用尚未有判定，市民应谨慎选择。