小编导读：有些人觉得天气冷了，身体需要更多的能量，因此食欲会随气温下降而大涨，但现在的研究表明，气温降低并不会导致……

有些人觉得天气冷了，身体需要更多的能量，因此食欲会随气温下降而大涨，但现在的研究表明，气温降低并不会导致能量需要的增加，更多的时候，我们需要的只是进食带来的温暖感觉。我们可以采取一些别的方法让自己的身体更暖和一点，就可以大大减少额外的进食了。以下几个建议，可以帮助大家在寒冷的冬天暖和一些：

1、多喝热水、热茶。

2、运动是我们热身的最佳方式，一段时间的运动，不仅能够帮助我们有效地祛除寒冷，消耗能量，同时还能帮助我们提高身体的基础代谢，在运动后的一段时间使得我们继续保持较高体温。

3、洗热水浴、热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

4、更多蓬松保暖的衣服也会给你带来温暖感觉。

一样的严冬，不一样的情绪

“我一到冬天就会嗜睡、食欲旺盛，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食， 体重增加，排斥户外活动，喜欢独处，情绪低落。”这是比较典型的冬季抑郁症的表现，当人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，就会造成情绪与精神状态紊乱，改变这种状况不需要苦等春暖花开的日子，以下这五招可以帮你避开冬季抑郁：

1、光线疗法： 上午8 点到10 点的阳光下最适宜进行户外活动， 也可以尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30 分钟到1 个小时。

2、饮食疗法： 多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间， 避免因为情绪不佳而暴饮暴食， 尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。

3、色彩疗法： 穿着颜色明快的外套， 红色、黄色和白色都是不错的选择。

4、运动疗法：在进行有氧运动时， 人体内的新陈代谢会加快， 肾上腺素分泌也会增多， 可以使人情绪开朗、精神愉快。去健身房做一次热瑜伽，或跳上一节健身操，让身体畅快地出一次汗，会给你焕然一新的身心体验

5、社交疗法： 避免独自在家， 多多参与岁末的集体活动，也是一种调节情绪的好方法。一次欢乐的聚会，唱唱歌，“杀杀”人，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动， 每次持续时间30 分钟。