小编导读：中医认为，精、气、神乃人体“三宝”。精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神弱，系患病与衰老的根源。因此，养护好“三宝”，是保健益寿的关键。

古人得出保养“三宝”的要诀是：以“三寡”养“三宝”，即寡欲养精，寡言养气，寡思养神。

寡欲

所谓 “寡欲”，并不是禁欲主义，亦非提倡独身，而是要求养生者不要纵欲。这里所说的精，是泛指人体的“精气”，即中医所说的“元气。所以养精就是要保护各个器官的正常生理功能， 此乃机体生命活动的根本。

寡言

所谓“寡言”， 并非叫人不要说话，而不要喋喋不休，大声喊叫，更不要吵吵闹闹。如果经常喋喋不休地大声说话， 就会影响呼吸系统的气体交换， 体内的中气就会不足， 各组织器官得不到充分的氧供给， 废气也不能及时排出。。

寡思

所谓“寡思”，并不是叫人饱食终日，不动脑筋， 而是不要胡思乱想或长期用脑过度，同以至影响大脑的正常生理功能。以“三寡”养“三宝”，是保持体健康和精力充沛的重要一环，是延年益寿的秘诀。

古人云：“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”这“三寡”是养精气神的根本。

寡欲以养精

中医认为：“欲多则损精。”纵欲不仅丢失过多的精液，同时也损及五脏之精。历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务。清心寡欲是养生之道的一个重要方面。

寡言以养气

气，是构成人体的最基本物质。它具有动而不息的特征，维持并推动着人体的生命活动。养气的基本要求是，少废话。若一个人经常喋喋不体地大喊大叫，则会使体内元气不足，外邪乘虚而入，导致疾病。

寡思以养神

寡思，即让人不要胡思乱想，以免用脑过度，影响大脑皮层的生理活动。中医认为：“善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至？”思虑过度，则使人气机郁结不行，引起种种疾病。