小编导读:正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响。我们呼吸的质量越好,身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极;深长的呼吸还能焕发精神,增强注意力和提升身体的免疫力,甚至能让你的声音变得更有力!
1、失眠
平躺在床上,然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿,呼气时将之完全伸直,换腿重复上述动作。同时,缓慢发f或S字母音,能使你逐渐进入睡眠状态。
2、头痛
低头垂于胸前,深吸气、呼气,再将头倒向左侧重复,恢复原位。呼气时发出sh或f音。
3、脖子僵硬
身体挺直坐在椅子上,头缓慢地向胸骨方向垂下,直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿,并保持自然呼吸。呼气同时抬起头,脖子会感觉舒适得多。
4、头晕目眩
找张舒服的椅子坐下,自然深呼吸,同时抖动膝盖,几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次,才有效。
5、心情烦躁想发火
两手抚摸面部,嘴张开,呼气发出h音。也可想象你在津津有味地吃东西,咀嚼时发出m音。