小编导读：现在的你，每天是几点起床呢？-除了工作日外，我相信很多人都是坚持着睡到自然醒的守则，不到中午十一点不起床……

现在的你，每天是几点起床呢？-除了工作日外，我相信很多人都是坚持着睡到自然醒的守则，不到中午十一点不起床。但是，大家也该心知肚明，这种疯狂熬夜或者疯狂睡觉的行为都是不利的，首先第一个受到干扰的就是我们的自然生物钟。每日晨起照顾一下你的身体，是保健的好方法哦，具体怎么做就跟小编一起去看看吧。

按摩脸部

洗脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。

玩“转”眼球

眼睛左顾右盼慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

轻叩牙齿

闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

挺胸呼吸

平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化作用。

按摩梳头

坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。

蒙耳弹头

坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上，可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。

要保持身体的平衡，就必须保持两极的平衡，晚上要好好地睡，储存能量，在早上时释放出来，让身体有阴与阳的正常循环。在都市里，地面上铺满了柏油，使得我们甚少有机会和土地亲近，也不太能感受到自然，而自然正是阴阳循环的一部分。我们的身体原本就有“在晚上提高排出每天活动下来所累积的毒素”的功能，并在早晨大量排出。因此，在早晨的时候，我们更要给身体最细心的呵护，才能与自然取得平衡。