小编导读：中国养生方法种类繁多，今天介绍两种洗浴健身法：中药洗浴和热沙浴。中药煎汤洗浴用中药煎汤全身洗浴是中国传统……

中国养生方法种类繁多，今天介绍两种洗浴健身法：中药洗浴和热沙浴。

中药煎汤洗浴

用中药煎汤全身洗浴是中国传统的健身方法，已有三千年历史。从皇帝祭天到王侯将相接待贵宾无不先行香汤沐浴。洗浴可促进血液循环，洗浴时毛孔开放，水中的药物通过皮肤毛孔吸收，一些挥发的药物分子通过呼吸吸收可达到保健治疗的目的。

比如用薄荷、防风煎汤洗浴可以治疗感冒：用菊花、牛膝、罗布麻叶可以治疗高血压病；用透骨草、威灵仙可以治疗关节炎；苦参、黄柏、蛇床子可以治疗搔痒；民布、白芍可以消除疲劳；谷芽、稻芽洗后可使皮肤光滑；冬瓜皮、黄芪煎汤睡前浸浴可消除体内脂肪能……中药的煎场洗浴是以人身整体为对象，在医生的指导下正确使用均可达到有病祛病、无病健身的目的。

热沙浴

用海沙、河沙和田野沙做热沙浴对人体来说，无病能健身，有病可治疗，是民间物理疗法之一。

由于沙粒疏松、热容量和传热性较大，易被日光加热。沙温升到40—50℃，就可用于热沙浴。热沙浴可分为全身与局部两种。

全身热沙浴；沙的厚度为10—20厘米，腹部可薄些（6—8厘米），生殖器官用白布遮盖，头部应有遮光设备。热沙浴时间从每日30分钟开始，再逐渐延长，最长不宜超过90分钟。

局部热沙浴：把手和足部埋在热沙中，人仰卧，在身体周围用热沙堆积与胸腹部等同高度，再加盖床单保温，持续30—70分钟。缺乏沙源的地方，也可用大锅炒沙冷却到55—60℃，装在厚布袋中，扎好袋口，放在身体患部，对扭伤、撕裂伤、骨折、盆腔炎等亦有较好的疗效。心力衰竭、肺结核、出血倾向和病后虚弱者禁用热沙浴。