小编导读：今天小编教大家几种简单的推拿手法，它们具有疏通气血、舒肝明目、改善足部功能以及消除疲劳等功效。

推拿4式 舒肝明目去疲劳

1、揉腓肠

以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。

2、掐跟腱

以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。

3、搓脚心

双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。

4、擦大腿

双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。