小编导读：失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。那么，我们怎么知道自己是否失眠了呢？如果失眠了又该怎么办呢？

巧用生姜洋葱防治失眠

方法一：将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

方法二：或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。

这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

测测：你失眠了吗？

专家指出，失眠症是指持续相当长时间对睡眠质和量的不满意状况，不能以统计正常睡眠时间作为诊断，失眠主要标准对失眠有忧虑或恐惧心理，可形成恶循环从而使症状持续存在，如果失眠是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状组成部分不另诊断为失眠症。具体如下：

（1）以睡眠障碍为几乎惟一症状，其症状均继发失眠包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦；

（2）上述睡眠障碍每周至少发生三次并持续一月以上；

（3）失眠引起显着苦恼或精神活动效率下降或妨碍社会功能；

（4）不是任何种躯体疾病或精神障碍症状一部分。