小编导读：我们都知道养生不当需要找对方法，更需要找准时间，才会使其发挥最大的效力。在每天摄入各种营养的前提下，更需要找准养生的最恰当的时间。看看下面的6个养生最佳时间，你就知道怎样做了。

1、散步的最恰当的时间

饭后大家都喜欢坐着休息，其实这些细节就是我们容易变胖的原因。改变了它们，我们的减肥就成功了一半。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

2、吃水果的最恰当的时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

3、晒太阳的最恰当的时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可催进人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

4、洗澡的最恰当的时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，有助你快速入睡。

5、睡眠的最恰当的时间

午睡最好从13点开始，这时人体体温已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

6、锻炼的最恰当的时间

傍晚锻炼最为有益。这是因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。