每周至少三次有氧运动，每天吃盐不超6克，每天睡眠不少于7小时，有幸福感、情绪稳定，至少20颗具有咀嚼功能的牙齿……这些健康北京人的标准你具备几条？

昨天，市健康促进工作委员会、市卫生局联合发布《北京人健康指引》，向社会公开征集意见，《指引》包括34项北京人健康指标，涵盖合理膳食、控烟、心理平衡等多个方面。

北京人每天油盐超一倍

“这34项指标适用于18至60岁人群。”市卫生局副局长赵春惠介绍，按照《北京人健康指引》的合理膳食标准，健康北京人饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油，每天油摄入不超过25至30克，每天盐摄入不超过6克。

但市疾控中心的调查显示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃盐13.4克，超过健康指引标准的一倍。针对目前多数北京市民由于工作、交通等客观原因，经常要在集体食堂或餐馆吃中、晚餐的情况，卫生部门已着手关注食堂、餐厅的菜品健康。目前，东城区已在全市试点，选取一家餐饮公司和一家职工食堂作为试点，推广低油低盐菜肴。

此外，指标中还包括每周至少进行三次、每次至少30分钟的有氧运动，不吸烟并拒绝被动吸烟，每天不少于7到8小时睡眠，每年进行一次健康体检，每天喝水不少于1200毫升，洗手时肥皂搓双手至少20秒，用流动水冲洗，知道并会正确拨打急救电话，男性腰围小于二尺七，女性小于二尺四等。

有幸福感也是健康指标

紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病，降低机体免疫功能，因此，此次指引将良好的心理状态也纳入了指标体系。

例如，要成为一个健康的北京人还需要了解自我，肯定自我，有幸福感；了解社会，适应社会环境变化；情绪稳定，不大喜大怒、起伏不定；对生活有追求，对工作充满信心；有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃；关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心等。

网上征集意见两周

“目前《北京人健康指引（征求意见稿）》已全文刊载在北京市卫生信息网（www.bjhb.gov.cn），征求意见时间截至3月25日，欢迎市民积极参与，提出不同意见和建议，共同完善自己的健康目标。”赵春惠表示，市民还可以通过拨打12320公共卫生服务热线提意见。