养生导读：粥是我们主要的佐餐食品，尤其以早饭为主。生活中，食补也千万不能少了粥。那么你知道喝粥有哪些好处吗？下面一起来看看吧。

喝粥的好处：

1、资色。吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。

2、增力。吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。

3、益寿。吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。

4、安乐。吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。

5、辩说。吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。

6、除风。吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。

7、消宿食。吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。

8、辞清。吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。

9、除饥。吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。

10、消渴。吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。

11、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

12、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

13、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

14、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

15、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

喝粥注意事项

1、三餐不能总喝粥

这个错误老人常犯。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”， 吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃 些点心等，都能补充能量。

2、冰粥并不可取

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

4、胃不好的人少喝

不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量 偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

粥，固然有益，但无需顿顿皆食，保证一周两到四次为最佳。