小编导读：在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血……

在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。那高血压患者吃什么有疗效呢，今天正佳养生网小编给大家推荐一款降血压靓汤：马蹄海蜇汤。

功效：高血压调理、祛痰调理、清热去火调理
主料：海蜇头 荸荠
调料：盐

本菜谱的营养成分

热量236.3千卡；蛋白质10.2克；脂肪0.86克；碳水化合物49.66克；膳食纤维2.75克；胆固醇12毫克；胡萝卜素50微克；硫胺素0.13毫克；核黄素0.1毫克；尼克酸2.11毫克；钙154.66毫克；磷136.4毫克；钾1毫克；钠1毫克；镁166.86毫克；铁7.65毫克；锌1.36毫克；硒21.7微克；铜0.43毫克；锰2.4毫克。

制作方法

将马蹄洗净，去皮；
海蜇用水漂洗干净；
把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮3小时，调味即可。

营养解析

海蜇头：海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。海蜇具有清热，化痰，消积，通便之功效，用于阴虚肺燥、高血压、痰热咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食积痞胀、大便燥结等症。

荸荠：荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。因此荸荠适于儿童食用。荸荠有一定的抑制细菌作用，对降低血压、防治癌肿也有一定效果。荸荠含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动。荸荠所含的粗脂肪有滑肠通便作用，可用来治疗便秘。荸荠质嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。荸荠水煎汤汁能利尿排淋，对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用，可作为尿路感染患者的食疗佳品。荸荠还含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。

食物相克

海蜇头：海蛰忌与白糖同腌，否则不能久藏。