小编导读：喝茶益处不少，这么喝对健康更好。很多朋友都爱喝茶，有的甚至把品茶当做了生活的一部分，水、茶具、环境的选择，讲究起来一套一……

很多朋友都爱喝茶，有的甚至把品茶当做了生活的一部分，水、茶具、环境的选择，讲究起来一套一套的。

但今天，小编想从健康角度来说说茶。

1. 喝茶提神

这个好处是大家所熟知的。

因为茶叶中含有咖啡因，这个物质也是咖啡的有效成分，所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。不过「上了年纪」的朋友可能不大喜欢咖啡，而喜欢更具中国文化特色、尝起来也更温和的茶叶。

2. 茶是个好饮料

水是生命之源。对于正常人，保证每 2～3 个小时喝一次水，每天 1.5～2 升的饮水量是必不可少的。

但很多朋友无法接受白开水，因为时间长了就会觉得索然无味。而茶叶的口感特别，加之国内深厚的茶文化，这些原因都使「多饮水」变得更可行。同时，饮茶也不仅仅是一种物质需求，更是身心的陶冶。

3. 预防疾病有益

茶叶中有多种有效成分，最主要的就是茶多酚、咖啡因、茶氨酸。这些成分赋予了茶叶特殊的潜在功效。

目前一些研究发现，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。这也暗示着茶叶中的某些成分，可能具有预防疾病的作用。

喝茶有讲究，这样喝更健康

1. 贫血的朋友要注意

有研究发现喝茶会妨碍铁的吸收。对于本身就有缺铁性贫血的朋友，在贫血治愈前不建议喝茶。特别需要注意的是，不能和补铁剂一起喝，这样会影响补铁剂的效果。

喝茶虽会妨碍铁的吸收，但对于没有贫血的朋友，是不用担心的。只要注意，在两顿饭之间喝茶，不在吃饭的时候喝就可以了。

2. 有「三高」的朋友，要悠着喝

现在，糖尿病、高血压、痛风的朋友也很多。这些朋友能喝茶吗?

糖尿病

茶叶中的咖啡因会升高血糖，但也有研究发现长期喝茶并不影响糖尿病控制，甚至对糖尿病有好处。建议喜欢喝茶的糖尿病朋友，一定要注意监测血糖，只要没有影响血糖控制就可以喝。

高血压

茶叶中的咖啡因是否影响血压的问题，一直存在争议。喜欢喝茶的高血压朋友，喝茶时也要注意监测血压，如果不影响血压控制的，可以继续喝。

痛风

理论上讲，茶叶中的咖啡因和茶碱会影响尿酸水平。对于痛风的朋友尽量避免浓茶，如果每次饮茶后会诱发痛风的，就别喝茶了，大麦茶、苦荞茶也是很好的选择。

3. 不要用茶水服药

很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生，而影响药效。为了保险起见，任何药物都不要用茶水服用。

4. 傍晚别喝茶

茶叶中的咖啡因具有提神的作用，有的人对咖啡因又特别敏感。如果傍晚了，还来一杯茶的话，很可能影响晚上的睡眠。建议爱喝茶的朋友，下午五点后就别喝了。

过度迷信喝茶，并不明智

说了这么多茶的好处和喝法，有的朋友可能会觉得，光喝茶就能预防各种疾病，就能健康长寿了。

其实不然，自古至今我们就对「长生不老」充满了渴望，但现实是，并没有哪一种食物或饮品能让人健康长寿、不患病。

对于不喜欢喝茶的朋友，也没必要逼着自己去喝茶，健康的生活方式才是通往健康长寿的根本。

选择适合自己的茶叶

喝茶的好处很多，但是每个人的身体情况不同，对各种茶的反应也不同。

比如，有的朋友觉得绿茶苦涩口感不好，喝了胃不舒服。而有的朋友又会觉得红茶太浓腻了，觉得喝绿茶的感觉会更好。

总之，爱茶的朋友可以几种都试喝一下，没有绝对好的茶，适合自己的才是最好的。

至于红茶绿茶白茶黑茶、普洱红袍乌龙毛尖，各自都指的是什么，篇幅原因，我们不在这里赘述了。

想知道的话，可以关注健康头条，回复「我爱喝茶」，关于茶的分类，那里有详细介绍。