小编导读：体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发展和衰老过程中，由遗传和获得性所决定的表现在形体结构、生理功能和心理状态等方面的相对稳定的特征。

体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发展和衰老过程中，由遗传和获得性所决定的表现在形体结构、生理功能和心理状态等方面的相对稳定的特征。

中医所说的体质是指人出世、入世、终了的动态生命过程。体质在人生的不同阶段会发生变化。精气神是生命的“三宝”。

讲究调动人体精气神

与西医不同，在中医理论中，病是客体，人是主体，先救命与治人，然后才是治病。体质具有先天遗传性，具有相对稳定性；同时又是变异的，随着生命过程与环境发生变化；还带有固有防卫、抗病和自愈能力。不同体质都是可以调治的。

中医养生其实就是调动和依靠人体内部的精气神与外界病邪抗争，保持人体阴阳平衡的状态。

它的调治必须遵循生命科学认知观，坚决反对盲从性，欺骗性。前阵子被媒体揭批的每天喝一斤绿豆水不但能治近视、糖尿病、高血压，还能治肿瘤就是一种错误的调治方案。因为每种食物都有自己的属性，食疗时要看是否是对自己相补养的属性。其实，绿豆性寒，脾胃虚寒、肠滑泄泻者忌用。而国人很多是寒性体质，寒性体质的人长时间吃绿豆或者绿豆水后，会更加体寒，导致其他的病理性问题，比如失眠多梦、手脚冰凉、盗汗自汗，同时也会引起其他脏器的病理表现。

现代人多为复杂体质

中医体质可以按普通类型体质、特殊类型体质这两大类来划分。王晖结合多年理论积累和行医经验将人体体质分为平和体质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、阴阳营卫失调质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、阴虚湿热质、特禀质等20个类别。

诸多体质中，平和体质者最佳，他们阴阳气血调和，体态匀称健壮，面肤润泽，头发稠密有光泽，不易疲劳精力充沛，性格随和开朗，对外界适应能力较强。然而，平和体质者在人群中仅占1／4。特禀质指各类先天不足、过敏的人，在人群中占1／4。

除去平和体质，其余19种体质都为偏颇体质，需要中医养生调治。

王晖指出，由于现代工业化社会生活节奏快，许多人不再是单一体质，而是多种体质集于一身的复杂体质。

体质调治贵在个性化

多样化的体质，就需要因地因人因时调治体质，需要一套个性化的体质调治方案。膳食、心理和运动是中医调治体质的三大方法。

在现场互动中，王晖向大家演绎了体质调治的个性化方案。20多岁的小唐体态较肥胖，常常头昏乏力，反复感冒总是难痊愈，一动就出汗，时常持续低烧，辗转多家医院西医科室治疗，终不见效。王晖在接诊时，发现她集气虚、痰湿和特禀三种体质于一体。其实，小唐常发的持续低烧是由于她的特殊体质决定的，吃再多的消炎药也不管用。通过中药三和汤补气，再辅以黄芪山药煮粥、红枣汤来食补，一个多月后，小唐的低烧症状消失了，出汗也少了，头昏眼花的症状也缓解不少。

对小唐来说，跑步、打球这类剧烈运动是不适宜的。王晖给她开的运动处方是慢走、太极拳。

另外，体质与人体今后疾病的发生密切相关。通过体质调治可以达到中医治未病的境界。以小唐为例，她的体质今后易得动脉血管、糖尿病这类疾病。知晓这一情况后，可从现在起有意识地控制饮食，多做适宜运动以延缓这些疾病的发生。

平和体质者养生保健宜以饮食调理为主，戒烟限酒，缓补阴阳作用的食物；每天做半小时的有氧运动和保持乐观开朗的情绪，积极进取。

气虚质者可通过食黄芪童子鸡、山药粥等健脾益气的食物，开展柔缓的运动健身，应避免过度劳累，与人多沟通调整心理，适量饮服补中益气汤来调治。

主讲嘉宾名片王晖

主任中医师，浙江中医药大学兼职教授。从事中医临床和教育工作40多年，系全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国务院特殊津贴享受者、浙江省名中医，现任浙江省名中医研究院副院长、浙江省中医药学会副会长、宁波市中医药学会会长。

门诊时间：每周三、六上午市中医院坐诊；每周五上午中医院江东分部坐诊。

养生心得

体质与每个居民密切相关。王晖给大家亮出了自己独特的体质调治养生观。

他说市民要做到以下六点：一是宽容乐观的情绪，二是清淡饮食结构，三是个性化的锻炼，四是和睦孝慈的家庭，五是和谐生态环境，六是科学合理用药。

最关键的是要做到两点：一是心境调养，二是个性化调养。心平心静、为人豁达才是最好的养生之道。不要消极贪生，也不要损人贪生。要做到境随心转，相由心生，而不是心随境转。

说到这里，王晖还打了个通俗的比方。与其上午虫草、灵芝刚刚进补好，下午与人吵架、生气一场，远不如知足常乐就着一只蒸萝卜吃下一碗白饭，对养生有益得多。

养生食谱

不同体质者的养生食谱也不同。如：阳虚体质者饮食宜温，当归生姜牛肉粥、韭菜炒胡桃肉适宜；阴虚体质者饮食宜清淡甘润忌肥腻，莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合适宜；痰湿体质者宜用陈皮茯苓排骨汤；湿热体质者宜用绿豆薏苡仁粥；血瘀体质者宜用当归大枣鸡；气郁体质者宜用橘皮粥。（