小编导读：哎呀累死了，压力好大啊……沉重的压力似乎搞得大家身心疲惫，但生活还要继续，我们必须学会进行自我调节，学会接受我们必须要面对的，改变我们能改变的，学会享受生活！那……

哎呀累死了，压力好大啊……沉重的压力似乎搞得大家身心疲惫，但生活还要继续，我们必须学会进行自我调节，学会接受我们必须要面对的，改变我们能改变的，学会享受生活！那么，我们有什么好的方法可以调节呢？

身体疲惫让正常的工作受到影响

有国外媒体报道称，因压力和过度疲劳导致的倦怠是一种令每个职场人士惶恐不安的精神状态。一旦被工作倦怠症折磨，你就无法从工作中获得乐趣，还会反映在你的工作表现上，聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。你希望想出一些新点子，但大脑像被冻僵了一般，一点点小事也会让你火冒三丈。

缓解身体疲惫的方法

1、睡觉

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

2、洗个热水澡

晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

3、练习瑜伽

瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

4、悠闲漫步

过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。

5、多喝温开水

喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。

6、看一场电影

辛苦工作一天后，你可以通过走进电影院看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电影院的时候感觉轻松。你会面带微笑回到家中，而不是像很多职场人士那样下班后紧锁眉头地回到家中。

7、倾听音乐

筋疲力尽？不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲。

8、转移注意力

在疲劳时转换一下行为，有很好的放松作用。在工作疲劳的时候，不妨读一下书；在读书疲劳时，不妨和同学、同事交流一下看法；在交谈疲劳了，不妨读一下书或参加运动；在运动疲劳后，和同事交谈或争论一些问题。

9、吸一吸负离子

吸入空气负离子可调节大脑皮层兴奋和抑制过程，使之趋于正常，提高脑力活动和工作效率。而堀口昇品牌是以世界负离子第一人，离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），并于1996年成功研发世界首台具有划时代意义的还原离子治疗仪。