一、老是清嗓子怎么回事

二、护嗓的小技巧

三、4个小动作保护咽喉护嗓子

老是清嗓子怎么回事

1、老是清嗓子可能是环境变化

温度、空气、烟味刺激。像最近气温骤降,也会让清喉咙症状加剧,门诊约增加两成患者,因为骤冷天气会诱发喉咙局部不适或鼻过敏症状。另外,气象局常预报的霾害等空气污染,也会刺激喉部纤毛剧烈扫动,因此加剧清喉咙症状。其他像是抽烟、二手烟,以及厨房的油烟,都会刺激咽喉黏膜,造成咽喉粘膜受损,导致急性发炎,如果不好好处理,甚至可能演变成慢性咽喉炎。

2、老是清嗓子可能是咽喉粘膜退化

人体气管中有纤毛排除外来脏污或身体病菌形成的痰等刺激物,随着年纪增大,纤毛功能退化,一感冒或有外在环境刺激,老人更容易出现清喉咙的症状,而抽烟也会加速纤毛功能退化。申一中解释,咽喉粘膜退化先从喉咙干痒开始,再来感觉喉咙有痰,特别是清晨起床时,喉咙更容易感到干痒无比,因此有些人晨起后,非得在浴室“呸”痰个老半天。

3、老是清嗓子可能是疾病因素

急性慢性咽喉炎、鼻炎问题、胃部问题。清喉咙的问题可大可小,咽喉是生命的十字路口,人一辈子吸取、摄食的空气和食物都要通过咽喉,所以要好好保养顾惜喉部。

4、护嗓可以喝什么

萝卜姜汁:白萝卜一个,捣汁,加姜汁少许,调匀作饮料食用。

胖大海饮:胖大海2～3枚,用滚开水沏泡,饮时加冰糖少许,以此代茶饮。如是长期高声喊叫引起的声嘶,中医称之阴精内亏的虚症声嘶,则宜食用瘦肉类、鸭肉、蛋、乳类等。以上两种情况均应该忌食辛辣、烧烤食物,更应禁酒。

百合羹:鲜百合(干的也可)30克,水煮将熟时,加入适量淀粉调匀成羹,食时加冰糖少许。

护嗓的小技巧

头部平直咽喉损伤小。摆好姿势再说话,不要长时间仰头或者低头说话。陈海说,大声说话或唱歌时更应保持头部平直,让气流畅通、使喉咙和颈部处于放松状态。所以,大家k歌时也别太过于放浪形骸。特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量,当掌握正确的发音方法,别勉强飙高音,提高嗓门使劲喊叫也是要避免的。不然长时间说话,不注意休息或者发声的方式不当,会导致慢性的机械性损伤,久而久之就成了慢性喉炎,嗓子变沙哑。

清嗓子不如喝水。清嗓子实际会造成咽喉伤害。如果实在觉得喉咙难受,有清嗓子的冲动。不妨小口地饮水或是吞咽口水,缓解一下欲望。如果必须不停地清嗓子才感觉舒服,就必须去找医生了。

生气坏嗓子。保持乐观的心态,莫发怒,避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响。很多人都有这样的经历,生气之后,嗓子里好像堵着一团火,感觉咽喉顶胀疼痛,过不了多久就会声音嘶哑,这种声嘶恢复快,但一有情绪又常可再发。

4个小动作保护咽喉护嗓子

1、打哈欠。长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

2、咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助喉肌恢复“体力”。

3、揉喉咙。用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

4、敷毛巾。咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而缓解喉部肌肉紧张。当然,在按照这4个“处方”操作的同时,注意休息、多喝水,这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。