眼睛是孩子的心灵之窗，用眼过度，都可以引起儿童眼睛疲劳，严重的还会全身疲乏，精神极度紧张；而儿童营养不良，也会使视力下降。

含有维生素Ａ的食物、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素Ａ的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

含有丰富钙的食物，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

含有丰富蛋白质的食物、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

含有维生素Ｃ的食物，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素Ｃ是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素Ｃ就容易患水晶体浑浊的白内障病。

经常让孩子吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛能起到一定作用。