小编导读：孕妇乏力症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？

孕早期或是孕晚期经常感到疲劳，常常想睡觉，懒散、浑身无力。如果没有其他明显的症状或是乏力的情况不是很严重，可通过一些孕期保健和加强营养即可改善。如果伴随有发热，头痛、失眠、眩晕等其他症状，需要及时就诊。

以下列举6种减轻疲倦、恢复精力的方法

1想象

想象一些自己喜欢去的地方，例如公园、农家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。

2聊天

聊天是一种排解烦恼、有益身心健康的好方法，不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新的信息。在轻松愉快的聊天中，就能淡忘了身体的不适。

3按摩

闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，可健脑养颜。

4听胎教音乐

选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，以调节情绪。

5发展兴趣

动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或学习插花艺术，或为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6散步

去洁静、安全、充满鸟语花香的公园或其他场所散步。

孕晚期准妈妈的营养需求

首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

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