一、犯困是怀孕多久的症状

二、怎么缓解孕早期犯困症状

三、孕妇嗜睡的预防方法

犯困是怀孕多久的症状

1、犯困是怀孕多久的症状

大部分女性怀孕都会出现犯困、嗜睡、疲乏无力、精神不振的症状,这是正常的孕期反应,与孕妇荷尔蒙变化及基础新陈代谢增加有关,那孕妇嗜睡会从什么时候开始呢?

孕妇嗜睡一般发生在停经6周以后,这可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是出现嗜睡的原因。

2、怀孕犯困什么时候结束

孕妇嗜睡一般持续到怀孕3个月后会自然消失。因为进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,孕妇也已经适应了荷尔蒙变化,就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊。

3、怀孕总想睡觉好不好

孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应,每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同,有无嗜睡反应不尽相同,嗜睡反应的轻重也不尽相同,孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉,不用过于紧张,这是很正常的孕期反应。

孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有关,另外,孕妇的基础新城代谢加快,体内热量消耗加快,血糖不足,也可能是嗜睡的原因。不管是哪一种原因造成的嗜睡反应,孕妈妈们都不必过于担心,一般熬过孕期早期,也就是怀孕3个月后,嗜睡的反应会有所改善。孕中期以后,孕妈妈的睡眠可以逐渐恢复正常。但是,也有极个别的妈妈因为体质的原因,一整个孕期都呈现疲乏困顿的嗜睡症状,只要营养补充足够,胎儿的成长发育不受影响,也不必过于担心,孩子出生后症状就会消失,有些民间说法是说这种情况是胎儿带来的反应,有“睡胎”一说。

充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要,有嗜睡反应的孕妈妈不用紧张,想睡觉就可以睡,在孕期,由于胎儿吸收母体的营养,孕妈妈容易感到疲惫,如果孕妈妈觉得困顿,不妨小睡片刻,缓解疲劳。

怎么缓解孕早期犯困症状

1、保证睡眠充足

很多孕妇朋友在怀孕的初期之所以犯困,和自身的睡眠状况有关,比如熬夜、失眠、睡眠环境差等,都容易导致第二天犯困。建议早睡早起,并保证八小时的高质量睡眠,可以缓解犯困的症状。

2、避免低血糖

孕妇朋友如果出现了低血糖的情况,也会出现犯困嗜睡的症状,因此,建议孕妇朋友少食多餐,为自己准备一些可以饱腹的小零食,比如饼干、酸奶、麦片等,可以改善犯困的症状。

3、多走动

孕妇朋友长期待在一个地方,容易犯困,建议多去室外走动走动,比如散步,或者做一些孕期瑜伽等,不仅可以锻炼身体,还可以缓解犯困的症状。

4、小憩片刻

当出现犯困的症状时,建议小憩片刻,一般来说,身体得到适当的休息之后,犯困的症状就会有所改善。需要提醒大家的是,白天的睡觉时间不能太多,以免导致晚上睡不着觉。

孕妇嗜睡的预防方法

1、及时补充营养

孕妇要做到少食多餐,及时给身体补充营养。例如,在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食,以此来保证身体的能量供给,维持血糖浓度。

2、适当进行运动

怀孕期间容易疲劳,所以准妈妈就变得越来越宅,越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动,一起散步,呼吸新鲜空气,人也会变得精神起来。

3、培养兴趣爱好

大部分孕妇之所以嗜睡,与无事可做有关,建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好,找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等,不仅可以有效缓解嗜睡的症状,还能进行胎教,可谓是一举两得。

一般来说女性在怀孕期间,家人对她的饮食起居照顾是无微不至的,却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间,由于妊娠反应,孕妇的情绪波动较大,会莫名的感到烦躁、易怒等。此时,需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励,以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。

4、夏季饮食务必注重清淡

由于夏季天气炎热,孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象,准妈妈应该多吃一些清淡降火,提高食欲的食物,例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等。