男性铁裆功练习功法

2016-05-10阅读：9735 学员编辑 收藏

养生导读：铁档功是古代养生保健功，有治疗早泄阳痿的功效。那么男性铁裆功如何练习呢？下面养生之道为您总结了男性铁裆功练习功法，教您男性铁裆功如何练习，供参考。

什么是铁档功？

铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮阳作用，可增强男性性功能，对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效。

铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气，正常正确饮食练血，正常正确生活练神，所谓练精化气，以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲。

铁裆功一直是秘传不宣的，其流派众多。但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。每天早晚，睡前醒后，进行铁裆功的锻练。习惯后可不限时间，适合环境即可进行。

男性铁裆功如何练习？

1、推腹

仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念，两手相叠，左手在下，自剑突部位向耻骨联合推摩36次，下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌的推动，体会感应。

2、分阴阳

仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次，注意体会掌下感应。

3、按揉

仰卧，两手相叠，在脐部左右旋揉各36次，注意掌下感应。

4、捻茎阴

坐位，以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次，以微酸胀，舒适不痛为宜。

5、揉睾丸

坐位，右手将阴茎、阴囊一同抓起，虎口在前，阴茎和阴囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左侧睾丸50次，然后换手揉右侧睾丸50次。睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为宜。

6、搓睾丸

坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指压在其上面，左右搓捻50次。睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。

7、顶睾丸

坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气。

下面继续为您介绍铁档功的练习方法：

8、挂裆

站位，两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面，使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。

9、捶睾丸

站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。

10、捶肾

站位，两脚与腐同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。

11、通背

站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。

12、扭膝

两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。

13、滚棍

坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。

14、收功

两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。

铁裆功辅助活动

1、擦丹田

将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐反复运动30次，再用上法以右手擦关元穴30次。

2、局部按摩

用于搓腰骶部30次，点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次。

3、臀部震摆

仰卧，两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直。此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起，同时深吸气，提肛，约3～5秒后，臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深呼气。反复15次。或臀部高高抬起后，深吸一口气屏住，用力使臀部左右扭摆15次。臀部放下，深呼吸。反复15次。

4、胸膝位运动

取胸膝位，使臀位向后向下沉坐，同时呼气，然后还元，同时吸气，反复30次。

铁档功练习时一不小心就容易伤害到生殖器，因此需要特别小心，那么铁档功练习注意事项有哪些呢？下面为您介绍：

铁档功练习注意事项

1、本功难度较高，活动量大。练功时，必须有精通此功的老师带教，切勿盲目自练。

2、急性睾丸炎、附睾炎，阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练此功。

3、前列腺肥大者，则不必练顶睾丸、挂裆等功法，可将第7节功法改为揉会阴穴24次，第8节改为搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。

以上就是铁档功的练习功法，需要练习的男士最好咨询专家，切勿盲目自练。

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