少林虎拳套路动作图解

2015-08-31阅读：10659 学员编辑 收藏

小编：本文是少林虎拳完整套路动作图解。少林虎拳是汉族拳术中象形拳之一，较适合初学者练习，下面小编为您介绍少林虎拳完整套路动作图解，看看吧。

少林虎拳介绍

少林虎拳是汉族拳术中象形拳之一，属于少林武术。拳式威猛，如猛虎下山，虎啸生威。拳路中贯穿的手法常用虎爪，以意领气，气贯爪指。手、眼、身法、步法、协调一致、快速多变，防不胜防。少林虎拳要表现出兽中之王的威猛气势。

少林虎拳功架规整，劲力顺达，短小精湛，简单易学，较适合初学者练习，人们常把它作为练习武术的入门套路。

少林虎拳完整套路动作图解

起势：两脚并步站立，抬头、挺胸，两手自然下垂，目视前方。

1、幼虎苏醒

两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿势，目视右手。

易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调。

纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖，上下肢配合协调一致。

2、虎仔伸腰

右腿站立，左腿提膝，挺腰、含胸，右手架至头顶上方，左手在左前方，呈虎爪状，目视左前方。

易犯错误：站立不稳，提膝松懈，腰松、胸直。

纠正方法：右脚五趾抓地，左腿提膝紧扣，挺腰、含胸。

3、猛虎出洞

左脚向前落地，成骑龙步，两臂外撑宽于肩，高与肩平，目视前方。

易犯错误：骑龙步动作不准确，两手间距狭窄。

纠正方法：骑龙步时右腿高于左腿，右手高于左手。

4、猛虎洗爪

身体左转45°，重心前移成跪步，右手架至头顶两侧，虎爪外翻。目视左手方向。

易犯错误：两手位置过高。

纠正方法：两臂屈肘，右手放于头上方。

5、猛虎翻山

左右脚迅速依次向前上3步，向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前，右手按地，左手前臂支撑地面，目视前方。

易犯错误：侧摔时两手位置不准确，弯腰。

纠正方法：两手位置放至左侧胸前，挺腰。

6、虎王显威

乌龙绞柱起身，两手击爪4次，高与肩平，两脚随之撤步，然后两手从右腰间推出，左腿提膝，右腿支撑。左腿落地，右腿前扫左转站立，左腿提膝，左手放至左膝上方，爪心朝下，右手放于额前，目视左手方向。

易犯错误：站立不稳，提膝松懈。

纠正方法：右脚五趾抓地，左腿紧扣。

7、虎仔弹腿

身体右转90°，左脚落地，屈膝跪地，右腿向右侧跨步成跪步，两手虎爪抱圆放至身体右侧，目视前方。

易犯错误：跨步不规范，虎爪侧举成圆型。

纠正方法：挺腰切腿，爪型规范。

8、狂虎打滚

左右脚依次上3-5步，助跑做旋子360°或720°侧摔，两手放于左胸前，左手前臂支撑地面，右手按地，目视前方。

易犯错误：做旋子的旋转幅度不够，侧摔时两手位置不准确，弓腰。

纠正方法：旋转速度要快，转体360°或720°均可，两手扶地位置准确，挺腰。

9、伏虎待食

起身，上右脚两腿成右弓步，左手向左侧方探出，右手屈肘架至右肩侧，目视左手方向。

易犯错误：弓步动作不到位，左手无力。

纠正方法：弓步略大，左腿蹬直，左臂用力支撑。

10、扒穴探食

上左脚，蹬右腿，前滚翻右转身侧趴地，向前爬行两步。

易犯错误：转身滚翻侧趴地不准确。

纠正方法：身体左侧着地，四肢轻着地向前移动。

11、猛虎击爪

起身，向前左右击爪4次，两脚随之后撤成左跪步，两手左右呈抱球，目视前方。。

易犯错误：上下肢动作配合不协调。

纠正方法：手、腿动作要协调一致。

12、饿虎扑食

左转身跳起，翻转一周，挺腰、拍地，两腿成骑龙步，目视前方。

易犯错误：转身不协调，弯腰。

纠正方法：转身速度要快，挺腰、展胯。

13、黑虎掏心

上步起跳双飞脚，两脚落地，左腿提膝，右腿蹬直，左臂用力前伸，右手屈肘放至右胸前，右脚落地支撑，目视右爪。

易犯错误：提膝松懈，右腿弯屈，左手无力。

纠正方法：提膝紧扣，右腿伸直，左手用力向上撑圆。

14、猛虎扑爪

左脚向前落步，右脚里合腿，身体向左旋转一周后，向前直体滚翻，起身向右侧方击爪三次，两爪经胸前向身体两侧撑爪，两腿成骑龙步，目视左前方。

易犯错误：里合腿时右腿弯屈。

纠正方法：右腿伸直，由外向内里合腿左手击响。

收势：右脚向左脚内侧上步成并步，两手自然垂于体侧，目视前方。

以上就是小编为您总结的少林虎拳完整套路动作图解，供参考。

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