一、躺着怎样练气功

1. 侧卧式躺着练气功

2. 仰卧式躺着练气功

3. 靠卧式躺着练气功

二、练气功有什么好处

1. 练气功能延缓人体脏器的衰老

2. 练气功能提高人的免疫能力

3. 练气功能活血化瘀改善人体血液循环

三、练气功有什么禁忌

1. 练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多

2. 练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景

3. 练功时禁忌穿紧身衣裤

4. 练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟

5. 练功者禁忌房事过度

6. 练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利

躺着怎样练气功

1、侧卧式躺着练气功

正规卧式(以右侧卧为例),右手放在头与枕之间,右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴;其余四指贴在右脸上。不要压住耳屏;左手伸到右肩头,掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上;身体微俯屈,不能挺胸突臀;两腿微屈。左腿比右腿屈一点,以左足大趾头临近右小腿中部为度。少商穴是手太阴肺经的井穴,它能清肺润燥;翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴,它能疏风通络。

两穴位轻触,有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行。掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上,不仅可防止寒气从缺盆侵入,还有增强内气的作用。然后,放松全身的关节和肌肉。如果不能放松,也可调整姿势,右手不放在头与枕之间而放在右脸面一点,甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而直接地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度,只要不伸得太直就行。

2、仰卧式躺着练气功

全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁,也可相叠于腹部。

3、靠卧式躺着练气功

在仰卧的基础上,将上半身及头部垫高,斜靠在床上。一般说来,卧功可适用于各类人和各种病情,而对于睡前练功及体弱病人,包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者,更可以卧功为主。不习惯仰卧的人,可做侧卧式。饭后练功一般多采用右侧卧位,其它时间则左侧、右侧卧位均可。至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者,由于平躺会加重症状,可采用靠卧式,以利于呼吸通畅,避免胸闷、气短,有利于练功。

练气功有什么好处

1、练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。

2、练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病,例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态,例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功有什么禁忌

1、练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多

要做好宣传解释,消除病人疑虑,切断各种杂念来源,尽快入静。

2、练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景

八触景象:冷、热、酸、麻、重、痛、动等。还有所谓“入幻”:感觉身体:忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤等出现这些景象,不恐惧、不管它,任其自然消失。

3、练功时禁忌穿紧身衣裤

练功前要宽衣解带,除去义齿、手表、首饰、眼镜等物,以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通,禁忌当风而坐(立),以免着凉添新病。

4、练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟

营养丰富,但要清淡,大鱼大肉食用过多产风生痰,与练功不利,酒与浓茶对人有害,要戒掉。

5、练功者禁忌房事过度

练功治病要隔绝性生活100天,病愈后也要有节制。从古至今练功者都重视此点。并注意禁止久卧、久坐、久站、久行,要练养相兼,动静结合,劳逸适度。

6、练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利

避开环天气,狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响,要崭时停止练功。