一、练气功可以治腰突吗

二、练气功的要点

三、练气功的禁忌

练气功可以治腰突吗

1、练气功可以治腰突吗

练气功是可以治腰突的,我们一起来看看。

1.1、气针止痛

腰间盘突出患者俯卧,气功师选择28号或30号1.5寸-2.5寸的毫针,分别在肾俞、气俞、腰3-5夹脊、三阴交(每次选取4-6穴)进针。留针期间,用指尖或掌心向。针尾补气,使针感进一步下传。

1.2、气摩活血

患者仍俯卧,双手背伸,胸前、股前加垫薄枕头,使腹部腾空,气功师选用拇指带气点摩肾俞、大肠俞、居髎、环跳、天应等穴,然后用一个掌心紧按住腰间盘突出患者的长强穴,向督脉送气。

1.3、导气令松

患者仰卧,气功师一手用劳宫穴向患者百会贯气,另一手向关元、气海布气;然后,双手在腰间盘突出患者涌泉处向外引出邪气。不出数分钟 ,患者肌体即初步放松,腰部的疼痛便可缓解,为进一步治疗打下了良好基础。

1.4、练功康复

为了巩固气功治疗的效果,腰间盘突出患者最好每天早晚多做一次气功锻炼,每次约15分钟,功法以道家秘传回春功中的“仰采天阳”,“ 俯撮地阴”和“温肾养精”等为宜。

2、练气功的好处

2.1、修复和调整神经功能

同时,还可以使植物神经得到调整,并强化感觉功能、运动功能和思维功能。

2.2、改善心脏、大循环以及微循环

开放更多的毛细血管,加快血管内血液流速,从而促进组织的新陈代谢,还可以降低血浆雌二醇,有效抗衰老,使皮肤红润有光泽。

2.3、显著增强肺部功能

练习健身气功时,耗氧量和二氧化碳的排出量都降低,可以减少呼吸次数。

3、练气功的基本方法

3.1、返照玄关窍

玄关一窍在两眼之间, 连于上丹性宫, 返照于此, 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升, 驱逐阴气, 头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中, 这样也能够凝神止念。

3.2、停闭深呼吸:

吸气和呼气时尽力吸满或呼尽, 但不要过于用力。在吸或呼气后, 略作停闭, 再行吸气或呼气。这样, 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念, 昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象, 虽然不严重, 但患者很不舒服, 所以还是必须注意。纠正的方法是:

3.2.1、单指点叩膻中穴3-5分钟, 再顺逆点转3圈。

3.2.2、用上法点涌泉穴。

3.2.3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

3.2.3、呼吸不要过猛过急。

练气功的要点

1、调心

调心,就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境,时间和地点固定。先排净二便,再宽衣解带,以免影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变“胡思乱想”为“静思专想”,再进一步做到“无思无想,恬静愉快,悠然自得”。

2、调息

调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸“细、静、匀、长”,逐步达到“无声无息,出入绵绵,若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

3、调身

即调整控制身躯,保持一定姿势,以助入静。一般包括行、走、坐、卧、做5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”。

练气功的禁忌

1、蹲坐休息

锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

2、立即吃饭

在进行运动锻炼时,特别是那种激烈的运动时,人体的运动神经中枢会处于高度兴奋的状态。

3、吸烟

运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳。

4、乱用功法和练功口诀

朝学夕改、乱用口诀也可引起偏差。不同病症各有不同口诀,依据病情和功夫进度,不可过早、过多讲,增加病人负担,同时注意剔除带有迷信色彩的口诀。