一、什么武术适合女生练

二、武术的作用

三、女生练武术的注意事项

什么武术适合女生练

1、什么武术适合女生练

小巧的功夫首推咏春。这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。你年纪还小,想要自保多看看人体生理学。只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。其次就是擒拿锁技摔技关节技,这是利用人体工程学原理运作的强调的不是力量是技巧,不足以伤人但是自保还是没问题的。最关键的是遇到别人欺负不要慌,打架多数拼的还是气势,不是谁力气大谁就赢。记着人最有力的部位是手肘和膝盖。人最脆弱的部位是裆部和咽喉。高端一点的话是胁下迷走神经和檀中、玉枕、太阳这样的大穴。

学女子防身术。跆拳道虽然不是很适合打实战,但是对锻炼身体也有很大的帮助,不会像泰拳那么狠,或者散打吧,这个对力量要求较大,不说女生就是很多男生也不一定坚持的下去。而且跆拳道中的一些招数有时也可以作为防身,例如推踢等。

2、女生防身学哪种武术好

2.1、普及度

相对于空手道来说,跆拳道在国内的普及度更高,而且空手道无论是培训班还是道馆都远远没有跆拳道普及,所以学习跆拳道相对来说比较方便,而且设施和教练都相对较为完备。空手道目前多用于国际比赛,对于大众的普及还比较薄弱。

2.2、塑形度

跆拳道比较注重腿部的动作,相对来说对于塑形的效果比较明显,但是这也因人而异,练习的强度和时间不同,效果也大相径庭,毕竟不是每个人都能持之以恒。而空手道多以拳法为主,塑形效果就会相对差一些。

3、女生练武术的好处

3.1、首先,女孩子学习武术可塑造身型,保持身材

在少林寺武校练少林功夫对女孩子有非常多的好处,所以练武对女生益处很大的,近些年来女生学武的数量也在逐年上升。现招收3-25岁青少年爱好者,不限男女,学校位于少林寺景区内,在校内,男女学员是分开的,校内环境优美,教学设施先进,教学质量卓越,管理制度严格,是学习传统武术的好去处。

3.2、其次,女孩子学习武术的好处是可自卫,安全问题就不需要家长再担心了

女生相对于男生也有自己的优势的,女生学武主要是健身防身为目的的,所以比较偏重于灵活技巧性训练,还有肢体力量的训练。其中学习跆拳道的比较多,主要教授跆拳道礼仪、跆拳道腿法、实战组合、自卫术、关节锁固技(擒拿)、品势等,可根据自己的兴趣爱好选择。

武术的作用

1、高素质 , 健体防身 : 武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等 , 人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练 , 对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高 , 人体各部位 " 一动无有不动 ", 几乎都参加运动 , 使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动 , 对调节内环境的平衡 , 调养 气血 , 改善人体机能 , 健体强身十分有益。

2、锻炼意志 , 培养品德 : 练习武术基本功的时候要不断的克服困难 , 持之以恒。培养自己的刻苦耐劳、永不自满的品质 , 锻炼自己勇敢无畏、坚韧不屈的意志。

3、竞技观赏 , 丰富生活 : 武术具有很高的观赏价值 , 无论套路表演 , 还是散手比赛 , 历来为人们喜闻乐见。

女生练武术的注意事项

1、急于求成是初练武术者易犯的毛病。初练武术基础功法者,切不可因功法动作简单、枯燥,而贪多求快,取巧图捷。如练习腿部功法,就必须先练习各种压腿法,使腿部肌肉、韧带得到伸展与拉长,提高柔韧性,然后再进行各种腿法训练。

2、坚持经常,持乏以恒

练武者一定要目的明确,持之以恒,有计划地每天按时训练。切不可“三天打鱼、两天晒网”或“一曝十寒”即使武术练习有素者,也不可经常间断。

3、因人制宜,适当安排

武术基础功法,一般都认为是青少年练的,其实不然。实践证明,武术基础功法的适应性甚为广泛:年老、体弱者,可用以强身健体;运动员,可用以提高专项身体素质;演员,可用以训练体型,提高舞台表演艺术;同时还可以作为“健美操”来锻炼,只是根椐不同的对象,因人制宜,适当安排锻炼方法而已。