一、睡着能练气功吗

二、练气功的三大禁忌

三、哪些人不适合练气功

睡着能练气功吗

1、睡着能练气功吗

睡着是可以练气功的。即叫睡功,“睡功”,古时道家称“睡仙功”。修炼者的人体姿态行于睡势,故名“睡功”。“睡功”,人体姿态行睡势,意态行于动势,是一种“体为静,意为动,动静相合”的调理人体精、气、神及五脏、阴阳的一种特殊修炼方法。

2、练气功时睡着好不好

在回答这个问题前,先让我们看看练功入静与睡眠和觉醒的主要区别是什么。

2.1、睡眠与觉醒是人和高级动物生命活动所必须的普遍生理现象。机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动,通过睡眠,精神和体力才能得到恢复。这两个生理状态通常以近似昼夜周期的节律性而互相转化着。在觉醒时,机体主动地与外界环境密切联系,并以适当的行动来回答环境的各种变化。在睡眠时,感觉减退,意识逐渐消失,机体与环境的主动联系大大减弱,失去了对环境变化精确适应的能力。

2.2、练气功的一个重要目的是使意识进入到气功态——一种似睡非睡,似醒非醒的状态,这是一种既不同于清醒,也不同于睡眠的特殊意识状态。虽然练功入静和睡眠都可以使大脑得到休息,但前者是积极主动的心理生理的调整,后者则是自然的生理的调节。睡眠时大脑皮质经常有一些兴奋很活跃,表现为梦境。

2.3、对于失眠的病人、身体极度虚弱的病人来说,练功入睡未偿不是一件好事,练功可以补偿失眠,也可以通过练功入静渐渐达到入睡,从而消除失眠症状。身体极度虚弱的病人,在睡眠中还可以减少能量消耗。应当特别强调的是,待睡眠解决后,或体质有所增强后,就不要再在练功中入睡了。

2.4、练功初期由于环境安静,温度适宜,再加之排除杂念,思维活动减低,大脑皮层的兴奋性相对减弱,全身放松,呼吸平缓,这些都是造成昏沉欲睡的的有利条件。尤其卧式功法,恰恰是给睡眠做好了准备工作。因此初练气功者易出现昏沉入睡的现象。如前所述,睡眠和练功入静是两个截然不同的过程,练功时必须克服昏沉困盹,防止入眠,才能保证气功特有的入静状态的出现,收到好的效果。

3、练气功的基本方法

3.1、这是气功锻炼的中心环节.调心就是自觉控制意识活动,其基本要求就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态.“入静”,就是把注意力集中于体内某一部位或某种活动,或意想某种对身体有益的事情,从而做到“无思无想”,恬静愉快,悠然自得。

3.2、就是自觉控制呼吸.调息的要求是“细”“静”“匀”“长”,逐步达到无声无息、出入绵绵、若存若亡的境地.对于调息,初练时要求自然,不可勉强,慢慢做到从有声到无声,由短促到深长。

3.3、调身即调整形体,使自己的身体符合练功姿势、形态的要求.调身是自觉控制身体的姿势和动作,一般分为“行”“立”“坐”“卧”“站”,这五种情况都必须与调心和调息配合进行.总的要求是宽衣解带,舒适自然,不拘形式。

练气功的三大禁忌

1、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论,结果今天试试这种,明天试试那种,甚至一次练功试验好几种,见异思迁,周而复始。

2、对各种功法都感兴趣,想练这种放不下那种,想练那种舍不得这种,结果每天早中晚分练几种功法,自以为可以一箭双雕或广种博收,其实是互相干扰,一事无成。

3、切记,不能盲目的练习气功。气功种类虽然繁多,但是练习者千万不能够今天学习这个明天学习那个,后天我再学习一种。本以为可以综合各种功法,吸取百家之长,其实最后只会让自己不伦不类,什么功法都没有学会。

哪些人不适合练气功

1、个性素质有缺陷者:过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者,平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。

2、有潜在精神病发病因素者:在直系亲属中有患过精神病的人,或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者,或在个性特征上具有“暗示性”高者,一般均不宜练气功。

3、长期心理过于压抑者:在练功时的入静状态下,因解除了内心抑制,易出现情绪激动,个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调,导致精神障碍。