一、跳舞毯跳舞能减肥吗

二、跳舞毯跳舞减肥的技巧

三、跳舞毯的基本步法

跳舞毯跳舞能减肥吗

1、跳舞毯跳舞能减肥吗

跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。

跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。

2、什么是跳舞毯

跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭头,只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置,玩家用脚踩对应踏板即可。

3、跳舞毯的使用方式

当完成了“准备工作”此时会进入跳舞毯的初始画面(有音乐有图象)。这个画面有两个图片,左边的是进入跳舞画面,右边的是进入游戏界面的。可以通过毯面上的左右键来选择。

那么我们如何进入跳舞画面呢?这个时候我们就要用到START正下方的键,按一下我们就可以进入跳舞的音乐选择界面,然后通过毯上的上下键选择您喜欢的歌曲。选择好后我们踩下STRAT键就可以开始了。

跳舞毯跳舞减肥的技巧

1、运动时间:跳舞毯减肥需要把握好运动的时间,一般建议连续跳四十分钟以上,毕竟这项运动属于有氧运动,而有专家表明,有氧运动需要起到减肥的目的,起码要连续运动四十分钟以上,所以,大家在练习时,最好要坚持到四十分钟以上才行。

2、把握节奏:跳舞毯需要搭配节奏感比较强的音乐,这样跳起来才比较有劲,才能释放压力。所以大家在练习跳舞毯时,一定要把握好节奏感,不要乱踩乱跳,不然很容易伤害到自身。在练习时,最好把窗户打开,这样才能呼吸到比较好的空气,对身体也有好处。

3、把握力度:在跳舞时,我们会踩踏跳舞毯,如果跳舞的力度过大,不仅会损害跳舞毯,还会伤害到自己的肌肉和关节。所以要把握好跳舞的力度,尽量轻跳轻放。在运动前,最好先进行热身,这样才能让身体慢慢适应起来。

跳舞毯的基本步法

1、关东步:

方法是重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上,只使用比较灵活的那只脚踩踏板。

优点:命中率奇高,容易得到Combo,而且体力消耗也比较少。

缺点:“惯用脚”的疲劳度上升较快,舞姿相对起来也不太优美。

2、关西步:

方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在中心位置,利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。

优点:在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率,舞姿看起来也相当有青春的气息。

缺点:连续的小跳跃要消耗很多的体力,而在箭头连续出现的时候容易出现失误。

3、自由步：

舞步没有一定的规律,完全按照自己的意愿来进行。

优点:接近真正意义上的“跳舞”,舞姿亦比较华丽;加上是非限制性的步法,重心脚经常变换,所以跳起来的时候是不会太累的。

缺点:除了命中率不高外,下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱,其后果轻则引来在场观众的倒彩。