养生导读：糖尿病人运动的注意事项有哪些？运动可以增强病人体质，减轻体重，调节血，而且能降低得并发症的风险，对糖尿病人来说是非常有益的。糖尿病人应该坚持运动，但运动不是越多越好，每个病人的情况都是不同的，运动要因人而异。那么， 糖尿病人运动的注意事项有哪些呢？下面一起来看看吧。

1、不宜运动的患者有：心功能不全、心绞痛、心肌梗塞、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症期、糖尿病视网膜病变眼底广泛出血、视网膜脱离、糖尿病酮症、糖尿病足、近期频繁发作低血糖、脑血管意外高危人群以及合并其它不适合运动的疾病者。

2、运动前检测血糖：在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。

3、做热身运动：在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5~10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。

4、及时补充糖和水分：随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。

5、运动的时间和强度：运动可选择在早餐、晚餐后1小时左右，以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜，理想心率=（220-年龄）×70%。如年龄为60岁，则心率不宜超过112次/分钟。

6、循序渐进：运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。运动中注意观察身体状况是否有不适，并适时调整运动时间与运动强度。注射胰岛素的患者进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动引起血糖过低。

7、防止低血糖：运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立即协助喝糖水，并送医院治疗。

8、结伴而行：为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有那些，以便出现意外情况时及时处理和救治。

9、携带保健卡：外出活动时，应携带注明姓名、年龄、住址、电话以及现用的胰岛素和降糖药物的保健卡，便于发生意外时别人及时救治。

10、防运动损伤：准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。有末梢神经炎的糖尿病患者足部感觉不敏感，运动时应避免局部碰伤。还要注意对个别易受伤部位的保护，最好戴护具，如护膝、护腕等。

11、保护足部：糖尿病患者的脚比较娇气，很易因为小石子硌着发生糖尿病足部病变，所以对场地应讲究，地面的弹性很重要。土地和柏油路面较好，比水泥地和人行道的地砖对脚的损伤小。

12、防饮食干扰运动效果：能控制饮食的糖尿病患者，单用运动疗法效果不好。所以必须在控制饮食的同时，采用运动疗法才能收到治疗效果。采用运动疗法时，应用胰岛素者，1型糖尿病患者可增加进食量，2型糖尿病患者可减少胰岛素用量。

13、注意皮肤清洁：糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。

14、留意运动效果：应密切观察运动后个体反映，如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。

15、不能单纯依赖运动降糖：运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。

看了以上的介绍，糖尿病人现在知道运动时要注意什么了吧。