养生导读：糖尿病人怎么练气功？气功是是一种通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心），来达到强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功治疗糖尿病原理同运动疗法是一样的，糖尿病人可以练气功来调养身心。那么，糖尿病人怎么练气功呢？糖尿病人练气功时要注意什么？一起来看看。

一、糖尿病人练气功的好处：

1、延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2、提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

二、气功治疗糖尿病的机理：

气功提倡内养功能，通过练气保健、炼精化气来调整脏腑、平衡阴阳、益气养精。气功疗法简便易行，无副作用，通过调整呼吸，可改善内外呼吸的交换能力，调整自主神经功能，增强周围神经功能，改善微循环，提高免疫能力等，对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状、减少痛苦的功效，对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果，建议广大糖尿病病友多多习之。

三、糖尿病人练气功的方法：

具体功法有卧位和坐位两种。

（一）、卧位：

1、以正卧位为好，双上肢自然放开，排除杂念，静养几分钟。

2、开始功法呼吸，采用腹式呼吸发，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出。

3、每一次呼吸间隔时，默念字句，如：“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。

4、长期锻炼可出现止息现象，呼吸似有似无，达到“吸气绵绵，出气微微”的高境界，此为动静之互养也，可使意守丹田，气血充盈。

（二）、坐位：

体姿自然舒适，易于全身放松为准。练法同卧位。

内养功除止息外，还有练功中的静休：练功20分钟左右，由腹式呼吸变为自然式呼吸，意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法，使全身放松后息功。每日练2-4次，每次10-30分钟。

四、初学练功时需注意以下几点：

1、松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。

2、意气相合。指练功时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下，逐步地把呼吸锻炼得柔细匀长，如 “春蚕吐丝”，绵绵不断。

3、动静结合。气功偏静，还应配合其它体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。

4、循序渐进。练功要靠自己努力，只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些，以后逐渐加长，一般可加到30～40分钟，每日1～2次。

5、应提示糖尿病患者的是，若同时患有冠心病，则不宜接纳内养功。松静功和内养功均不实用严峻并发症患者。

6、糖尿病病情有所好转，练功仍要对峙。不外练功次数与时间可以得当淘汰。如许方可牢固疗效、防备复发，使身材强健，益寿延年。

7、糖尿病病友多数体质较弱，且中老年病友居多，练功时，应以内养为主，以便增长气的天生，节流气的斲丧，利于静养正气，扶正祛邪。切勿热衷于内气外发功，防备进一步耗精伤气，于病有害无益。

8、糖尿病一样平常都接纳药物治疗，因此在加用或改用气功疗法的初期，万万不行将药物全部撤失，应随练功程度的进步，渐渐淘汰药物，但思量停用药物必须慎重。

9、餐后不宜立刻练功，而练功后也不宜立刻用餐。一样平常来说，在饭后1小时练功和练功后苏息半小时后用餐较为科学。

气功特别适合老年糖尿病患者，老年糖尿病患者不妨多尝试。