一、男人必学的延时技巧

二、男人早泄吃什么好

三、男人早泄怎么锻炼好

男人必学的延时技巧

1、把性爱规律化

性生活要尽量做到经常和规律化,长时间不进行性爱会使性欲减弱。在性生活过程中,假若男性能有较短的时间内重复性爱的能力,那么就应该这样做,因为第二次性爱会比第一次性爱持续时间长,因而能够使女性达到性高潮。

2、不做无用功,省力第一位

男上位等体位,男性肌肉时刻保持紧张状态,对刺激的感受度极高,容易造成过早射精。因而,选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位,可以有效延长性交时间,侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位,不仅可以增加双方的快感,还可以有效放松男性肌肉,起到延长时间的目的。

3、放慢速度,降低敏感摩擦

不要过分的追求劲猛,阴茎抽动速度过快,只会增强敏感区域的刺激,导致射精提前。在感觉要射精的时候,把阴茎抽出或者暂停运动,与女方进行一场下体静止的舌吻,可以有效缓解紧张感。反复如此,对于延长性爱时间有明显作用。

4、隔天进行心理脱敏练习

每周3-4次,每次30分钟以内,只看不撸。以学习、看表演的心态去观看,有一丁点感觉想勃起了,就立刻暂停播放,深呼吸调整几次,可站起来走动,或深蹲几次,等勃起感觉过去了,再继续观看。可记录片子的流程细节,如,前戏几分钟,流程是怎么样的,第几分钟开始插入,第一个姿势是什么体位,坚持了多久,拔出换姿势调整了几秒,这部片一共持续抽插多久,最久一次多长时间,等等细节,可以从中学到技巧,也同时起到了分散注意力的目的。

每次看完片后,做2-3组深蹲,每组20次,缓解因看片勃起导致的局部充血。看片不会流前列腺液,或者,不会出现明显的冲动,想撸的冲动即可升级。这个阶段禁欲不撸不射精,是为了让身体性系统好好休息,加上健身锻炼起到增强体质的目的,只有身体健康才能有正常的性欲需求,不然体质虚弱的情况下,身体是没有过度的性欲,后期勉强自己练习,反而不利!

男人早泄吃什么好

1、早泄患者平时可以选用一些有温肾壮阳或滋补肾阴的药物或食物,如鹿肉、羊肉、猪腰子、狗肉、河虾、仔公鸡、龙虾、虾仁、胡桃肉、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、芡实、龟板、田鼠、韭菜、杞子等。

2、早泄患者要注重饮食调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,一天一根香蕉。

3、水果的选择:桑葚、草莓、大枣、黑枣等。

4、肉、蛋、奶类的选择:羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。

5、早泄患者不可过量饮用酒、浓茶、咖啡等。少食辛辣、刺激、温燥过度的食品,以及生冷性寒、损伤阳气的食品,如各种冷饮、芝麻、牡蛎肉、河蚌、海松子、水芹菜、莴苣、苦瓜等。

男人早泄怎么锻炼好

1、牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

2、减少阴茎头敏感性:早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。

3、冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。