一、中老年性功能减退怎么办

1. 中老年性功能减退怎么办之作息规律

2. 中老年性功能减退怎么办之洗澡按摩

3. 中老年性功能减退怎么办之饮食调理

二、中老年性功能减退的原因

三、老年人该如何过好性生活

中老年性功能减退怎么办

1、中老年性功能减退怎么办之作息规律

保证足够的睡眠与休息有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后会感到精疲力尽,此时,对性就很难产生兴趣。如果勉强进行,势必影响性生活质量,或勃起不坚,或发生早泄。其实,这些人的性生活可安排在早晨睡醒后l进行。早晨性生活后应尽量争取稍睡片刻,即使是闭目假寐,处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

2、中老年性功能减退怎么办之洗澡按摩

养成睡前用温水洗澡的习惯白天是交感神经兴奋,晚上是副交感神经兴奋,沐浴可以使人的心情放松,消除白天的紧张,有助于提高性功能。改善睡眠。须记住,过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以,宜用温水。沐浴时可用软刷按摩身体,用毛巾擦背部,用手按摩两侧腰部,刺激背部及腰部穴位。头顶部有个“百会穴”,可用热毛巾敷头,或可取较温暖的水冲头顶,让水沿着眼睛、鼻子、耳朵自然流下,可刺l激百会穴,有利于健康。

3、中老年性功能减退怎么办之饮食调理

研究证明,老年男性随着雄激素分泌量的减少,在性欲和性功能逐步减退的情况下,可以选择一些能增强性功能的食物进行食疗,这样既能改善性功能,又有利于身体健康。适合这方面的食物有:

3.1、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇。而胆固醇是合成性激素的重要原料。此外,动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此,适量食用动物的心、肝、肾等内脏,有利于提高人体内的雄激素水平,增加精液分泌量,增强性功能。

3.2、含锌的食物:锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要的作用。男性体内缺锌会使精子数量减少,并可影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物为牡蛎,其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜和红糖中都含有一定量的锌。

中老年性功能减退的原因

1、精神因素:中年男性不再是年轻时候那么好强了,对性也逐渐不是那么感兴趣。很多的时候中老年人都存在误解,认为性生活是属于年轻人,出现这种想法一般是对性生活不重视的人,丧失性欲可继发于令人抑郁的多种疾病。

2、内分泌因素:男人在社会上的竞争越来越大,很多的时候常常加班三餐不规律,以及工作和生活的烦恼导致情绪波动大,这些都是导致内分泌异常的原因之一。雄激素对性机能的影响是作用于性行为,性腺机能减退者性欲降低,甚至发生阳萎。

3、疾病因素:人年纪越来越大,身体的各个机能都逐渐的衰退,很多的时候男性自身就存在某些慢性疾病如前列腺炎、龟头炎、精囊炎等泌尿感染性疾病,如果没有及时根治这些疾病均可引起性功能障碍,给男性的生活带来不必要的麻烦。

4、前列腺切除术:人上了一定的年纪多多少少都会有点小病痛,而老年男子前列腺切除术后的阳萎发生率为16-30%。过分担心前列腺切除后影响性交能力的患者,容易发生术后心理性阳萎。

老年人该如何过好性生活

1、降低期望:人到老年,全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低,引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高,导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变,并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动,才能得到满意的结果。

2、坚持不断:老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和情趣决定。可每月维持1～2次性生活,或者至少每两个月维持1次性生活。持之以恒很重要,否则“性情绪”和“性兴趣”也会随之逸去。

3、不拘形式:老年男性射精力量大大减弱,精液量会减少,这是正常的;且性行为中不一定要射精。另外,老年人性生活不一定要有性高潮:也不一定非要夫妻一起来完成,“自慰”亦可:性生活也不一定要在卧房、床上进行。