一、排肝毒的最佳时间

1. 肝排毒的最佳时间

2. 暗示你排肝毒的信号

3. 排肝毒的方法

二、排肝毒的食物

1. 排肝毒的蔬菜

2. 排肝毒的水果

三、有助排肝毒的饮食禁忌

1. 排肝毒期间饮食的五宜

2. 排肝毒期间饮食的五不宜

排肝毒的最佳时间

1、肝排毒的最佳时间

睡是眼之食,是说睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器?最养肝。南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说,中医认为“肝开窍于目”, 养肝就是养眼。《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”。从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1～3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。

2、暗示你排肝毒的信号

指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经

脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

3、排肝毒的方法

吃青色的食物

按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

枸杞提升肝脏耐受性

除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。枸杞具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

按压肝脏排毒要穴

这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

排肝毒的食物

1、排肝毒的蔬菜

胡萝卜

胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。

小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外。

大蒜

大蒜的蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,同时增强肝脏中解毒酶的活性。

番茄

番茄具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。

高丽菜

多吃高丽菜能有效抵抗身体发炎,另外,它包含乳酸能促进肠道环保,且高丽菜中含有一种神奇的化学物质(sulforphane),可以排出体内的代谢毒物,兼具预防细胞突变的防癌功效。

海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

2、排肝毒的水果

浆果

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

红枣

连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

乌梅

乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

有助排肝毒的饮食禁忌

1、饮食的五宜

1.1、每日能量控制在2000-2500千卡。

1.2、蛋白质的提供要充足,一般应高于健康人。

1.3、碳水化合物的提供要适当提高,应占全日总能量的60%-70%。

1.4、B族维生素,维生素C,维生素A的供给要丰富。

1.5、多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、饮食的五不宜

2.1、做菜要用植物油,禁食动物油脂。

2.2、慎用食品添加剂,杜绝霉变及各种腐败变质食品。

2.3、不宜过多的体力和脑力劳动。

2.4、不宜发怒、抑郁。

2.5、不宜过度饮酒。