一、疏肝理气的花茶

1. 疏肝理气的花茶

2. 疏肝理气的重要性

3. 疏肝理气的食物

二、疏肝理气的中药

三、疏肝理气的按摩普疗法

疏肝理气的花茶

1、疏肝理气的花茶

1.1、玫瑰菊花茶。瑰花性具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,能消除疲劳、改善体质。还能缓解心血管疾病,美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。

1.2、桑叶枸杞茶。桑叶,有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞,有扶阴固本、补精益气的功效。

1.3、蜜糖红茶。适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳者。红茶具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效。

1.4、菊花蜜饮。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

1.5、杞菊养肝乌龙茶。经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效。

1.6、金银花茶。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。

2、疏肝理气的重要性

2.1、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。

2.2、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

2.3、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经行眩晕、经行不寐。

2.4、肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

2.5、肝郁导致失眠,无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝,肝失条达,肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。

3、疏肝理气的食物

3.1、合欢花。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量,一起放入杯中,冲入沸水,加盖浸泡10分钟,代茶饮用。

3.2、香蕉。可清热润肠,解毒,促进肠胃蠕动,还具有消除情况紧张,安神镇静的作用。

3.3、山楂。善于顺气活血、化食消积。胃酸功多的慎用。

3.4、柑橘。柑橘有行气宽胸之功,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

3.5、绿豆。解除多种毒素,还可降低胆固醇,保肝、抗过敏。

3.6、莲藕。可以健脾胃顺气。

3.7、萝卜。顺气健胃,浊冷消痰。青萝卜最好,红皮皂口次之。

3.8、芹菜。具有清热除烦,利水消肿,平肝,凉血止血等功能,还能去除黄疸,水肿,暴热烦渴等功能。

3.9、菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少从而情绪忧郁,而菠菜富含叶酸。

3.10、甲鱼。对肝肾阴虚,或阴虚内热伴手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。

疏肝理气的中药

1、柴胡,性味苦、微寒,归肝、胆经。有和解表里、疏肝解郁之功效。用于感冒发热、寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、脱肛、子宫脱垂、月经不调。

2、香附,用于肝郁气滞,胸胁胀痛,疝气疼痛,乳房胀痛,脾胃气滞,脘腹痞闷,胀满疼痛,月经不调,经闭痛经。

3、青皮,主治疏肝破气;消积化滞。肝郁气滞之胁肋胀痛;乳房胀痛;乳核;乳痈;疝气疼痛;食积气滞之胃脘胀痛;以及气滞血瘀所至的症瘕积聚;久疟癖块。

4、金铃子,苦寒降泄,能清肝火、泄郁热、行气止痛。舒肝行气止痛,驱虫。用于胸胁、脘腹胀痛,疝痛,虫积腹痛。

5、元胡,性温,味辛苦,入心、脾、肝、肺,是活血化瘀、行气止痛之妙品,尤以止痛之功效而著称于世。

疏肝理气的按摩疗法

1、舒气法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。

2、宽胸法:坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。

3、疏肋间:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。

4、拿腰肌:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。

5、擦侧腹:坐位或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。

6、理三焦:坐位或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。