小编导读：夏季心烦气躁吃什么好？夏季高温炎热，有时还感觉很闷热。阳气过盛，人们容易出现心烦气躁，这种情况可以通过饮食改善。那么，夏季心烦气躁吃什么好呢？下面为您介绍几种食疗食物，来看看吧。

夏季心烦气躁吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

5、胡桃

历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。

6、芝麻

芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

7、龙眼肉

龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。

8、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

此外，把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，也能帮助入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

心烦气躁吃什么好？推荐6个食疗：

1、番茄土豆排骨汤

番茄一个，土豆半斤，排骨6两。先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的土豆一起放入砂锅，加水5000ml，先用武火煮15分钟后改为文火，煮40分钟后，加入番茄，再煮20分钟，调味后即可食用。此汤有健胃消食，生津止渴的功效，酸甜可口，营养丰富，老少皆宜，适合天气热没胃口吃饭的人。

2、苦瓜黄豆排骨煲

苦瓜6两，黄豆2两，排骨半斤。先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅，加水1000ml，先用武火煮15分钟后改为文火，再焖煮60分钟，调味后即可食用。有清热解暑，除烦止渴的功效。最适合口干口苦、尿黄、烦热等热症明显的人喝。不过，脾胃虚寒者不能吃太多。

3、冬瓜薏米煲水鸭

冬瓜一斤，薏米半两，水鸭半斤，生姜2片。水鸭洗净斩块，氽烫后用清水冲干净，与薏米、生姜一起放入砂锅，加水5000ml。先用武火煮15分钟后改为文火，再煮1~1。5小时，调味后即可食用。这款汤清热利尿解暑。

4、地骨皮炖鸭

地骨皮15克，水鸭1只，调料适量。先将地骨皮洗净用纱布包好，老鸭宰杀去毛及内脏，洗净切块，二者共放沙锅内，加水3碗，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，去除地骨皮渣，加入调料，食鸭肉饮汤。地骨皮清肝凉血，鸭肉滋阴养胃、清肺补血、利水消肿。

5、太子瘦肉汤

太子参3钱，瘦肉3两。先将洗干净后的太子参放入煲里，加水500ml，煮开后调成小火，大约煮30分钟后，下瘦肉，再用小火煮15分钟后即可食用。此汤有益气生津功效，老少皆宜，特别适合虚不受补的人。

6、冰糖炖木瓜

木瓜（小者一个，大者半个）。将木瓜去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。本品有润肺、止咳、解渴之功效，而且老少咸宜，特别是烟酒过多、熬夜、久咳者吃。