一、安神茶的做法

二、其他安神茶的配方

三、安神助眠的方法

安神茶的做法

用中药来泡茶的话对很多人来说有安神的作用,很多精彩失眠的人就喜欢长期饮用这个安神茶,足以证明这个安神茶对身体的好处和功效很多,那么安神茶的做法有哪些呢?下面我们一起去看看。

1、太子参麦冬茶安神茶

材料:太子参15克、茯苓30克、麦冬10克、五味子5克。

做法:准备好药材。将药材放入北鼎养生壶中,加入1000毫升的水,按开始后选择养生茶键。一个小时后,一道养心安神的养生茶就好了。

功效:养心安神茶。

2、薰衣草安神茶

做法:取出适量的干薰衣草,让入水壶中,加入滚烫的开水,令薰衣草的香味飘散出来。大致搁置三分钟后即可饮用,第二次冲泡时需要放置七分钟,第三次需要十分钟。一般来说,一袋薰衣草,冲泡三次即可,等到没有颜色或者没有香味时,即可换下一袋。

功效:薰衣草安神茶不仅仅可以提高睡眠质量,还可以令饮用者平复焦躁的情绪,放下心理压力,尽情享受睡眠带来的舒适。这种安神茶没有任何副作用,却可以有效的镇定神经,舒缓压力,适合长期饮用,不过孕妇不要长期饮用,避免出现不良反应。

3、菖蒲茶安神茶

材料:九节菖蒲1.5克,酸梅肉2枚,大枣肉2枚,红砂糖适量。

做法:先将菖蒲切片,放茶杯内,再把大枣、酸梅和糖一起加水烧沸,然后倒入茶杯,代茶而饮。

功效:本方有宁心安神、芳香辟浊之功,适用于过于劳累,平素心虚胆怯,突受惊吓,而致醒后无力、惊恐心悸、失眠健忘、多梦等症。

其他安神茶的配方

1、玫瑰花蜜茶

配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。

2、菊花百合麦茶

配方:小麦、菊花、百合各约15克。皆放入水中,煮成约一壶。可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、镇定安神茶

配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。将薰衣草、洋甘菊置于杯中,用开水冲泡即可。安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神,消除紧张情绪。

4、养颜安神茶

配方:干玫瑰10朵,枸杞8颗,干茉莉10朵,红枣2颗,冰糖2颗。放入茶壶中,倒开水,泡约5分钟,待温度适宜即可饮用。茉莉不仅有安定情绪,抗疲劳的功效,且放入这道茶饮中,可以与玫瑰的味道中和,喝起来更柔和。尤为适宜女性养生。

5、玉竹安神茶

配方:玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。将所有材料放入茶包内,加入600毫升热水冲泡5分钟后,即可饮用。消除紧张,缓解头痛。

6、当归茶

配方:当归10克,加水500毫升煮沸,小火煎煮10分钟,滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调,对神经衰弱和失眠有很好的疗效。此茶睡前饮用效果更佳。

安神助眠的方法

1、自我保护法:抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

2、睡姿助眠法:选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

3、书本电影助眠法:选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。