一、清心除烦吃什么好

二、心情烦躁怎么办

三、如何保持心情愉快

清心除烦吃什么好

1、吃莲子养心安神

中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用,中医认为夏季养心吃莲子最好。

2、吃苦瓜清心降火

炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

3、吃梨清心除烦降火

“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

4、吃百合宁心安神

百合清心除烦宁心安神,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

5、吃荸荠清热除烦

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘,平。入肺、胃经。功效清热止渴,利湿化痰,降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症,另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

6、吃西红柿平肝去火

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。

心情烦躁怎么办

1、心情烦躁时让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

2、心情烦躁时深呼吸

心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3、心情烦躁喝一口水

喝一口水对平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

4、心情烦躁听一首音乐

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

5、心情烦躁晃动一下手臂

有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。

6、心情烦躁进行运动

进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

如何保持心情愉快

1、要保持心情愉快,我们晚上不能熬夜

一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。

2、我们要保持室内通风

这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。

3、心情不好时进食一些含糖量丰富的食品

另外,当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。

4、从精神上改善

平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。