一、神经性失眠怎么办

1. 神经性失眠治疗方法

2. 神经性失眠吃什么

3. 神经性失眠食疗方

二、神经性失眠的危害

三、神经性失眠的原因

神经性失眠怎么办

1、神经性失眠治疗方法

治疗要以彼此的信任和理解为基础,在对患者进行治疗时要站在患者的角度,要理解患者焦虑的心情。同时也要让患者明白,越是焦虑,越难以入睡,这样反而不利于睡眠。要让患者在身体和心理上放轻松,也要了解怎么治疗睡眠,好好的照顾自己,以提高睡眠的质量。

如果患有神经性失眠的话,不管能不能睡着,每天都要保证足够的卧床时间,并且第二天也要按时起床,要像平常一样正常的进行活动。但要注意的是,卧床时间不能太长,如果有意延长卧床时间,就会打乱睡眠曲线,更加不利于睡眠恢复到正常状态。

很多神经性失眠患者是因为害怕失眠而出现失眠这种疾病,所以大家要调整好自己的心理状况,消除焦虑的心情,以提高睡眠的质量,还要养成良好的生活习惯和饮食习惯,患者自己及家人都要好好的护理患者,让患者尽快恢复正常的生活。

2、神经性失眠吃什么

菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

温牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3、神经性失眠食疗方

大枣茯神粥:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。

桑椹粥:新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。

山药蛋黄粥:山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。

百合杏仁粥:新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。

神经性失眠的危害

失眠让患者的记忆力减退,常常丢三落四,想说的话瞬间就会忘记,严重的可发展为老年痴呆症,虽然不能说失眠会引起老年痴呆症,但是失眠是诱发老年痴呆症的重要因素。

长期失眠的患者会造成智能障碍,表现为记忆力减退,健忘、注意力不集中、精神焦虑,这些症状让患者不能正常的生活和工作,给患者带来很大的烦恼。

失眠还会让人产生抑郁的情绪,有些抑郁症的患者都有失眠的症状,因此失眠和抑郁有着不可或缺的关系,然而长时间的失眠也是会引起抑郁症的。

失眠会给人体的各个机能造成损害,失眠让患者白天头昏、食欲不振、消化不良,严重的可导致头疼,四肢麻木、呼吸困难、心慌、多汗,严重的损害患者的身体。

神经性失眠的原因

神经性失眠常常是由于病人对失眠恐惧而导致的。患者在机体功能处在正常范围之内也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉,可见这些症状是由患者自己主观臆造出来的。神经性失眠常常是会变现为患者常感到胸口很闷、很压抑,或者前胸有针刺的痛苦,难以入睡。有时还伴有心身疲劳感、注意力涣散感、记忆力衰退感、头重感、反应迟钝感、精力减退感等。由于长期无法入睡逐渐在心里产生对失眠的恐惧进而导致失眠的发生。