一、治疗顽固性失眠的方法

二、失眠不能吃什么

三、失眠吃什么调理

治疗顽固性失眠的方法

1、治疗顽固性失眠的方法

药物治疗是非常多顽固性失眠病人会使用的方法。常用的药物有安定、地西泮、舒必利以及三唑仑等各种具有镇静效果的药物。可是。这种药物容易产生成瘾性或者依赖性,无法完全帮助病人摆脱失眠。患者还可能会因为无法摆脱药物,正常睡眠,加重失眠。

治疗顽固性失眠,患者还可以使用以下中药方进行治疗。药方内包含了30克的女贞子,15克的酸枣仁,10克的石莲子和5克的五味子,以及4克的琥珀末。所有药材一起水煎服,患者每天可以服用1剂药方,煎好之后在每天下午和晚上各喝1次。坚持喝5～7天,顽固性失眠就会出现好转了。

顽固性失眠也可以通过针灸治疗。肝郁化火引起的失眠,针灸治疗可以选择行间、足窍阴、风池以及神门等穴位,可以采用泻法。痰热内扰引起的失眠患者,针灸治疗可以选择内庭、公孙、丰隆、风池以及神门等,同样采取泻法。

2、顽固性失眠的原因是什么

2.1、心理因素。心理压力过大,造成精神焦虑抑郁,会使身体器官得不到很好的休息,长此以往便会导致睡眠障碍。

2.2、精血不足。中国传统医学认为,人体想要健康,就要保证阴阳平衡,如果体内精血不足会导致阴阳失调,到了夜晚,身体内的阴性物质无法压制阳气,会使睡眠遇到障碍。

2.3、肠胃因素。一个好的睡眠要求在休息时,心和脑需要有足够的血液供给,如果肠胃不适,睡前有食物需要消化,便会导致血液凝聚在肠胃,血液不能足够的供给心脏和大脑所需,便导致睡眠质量的下降。

3、顽固性失眠的危害有哪些

3.1、失眠引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

3.2、失眠引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

3.3、失眠引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3.4、失眠还会引发其他疾病:安徽专家指出,失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

失眠不能吃什么

1、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。

可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

3、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

4、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

失眠吃什么调理

失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃,在思考问题,精神集中,难以进入睡眠状态。因此,要改善失眠的情况,不仅睡前要保持平静的心态,还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物,它们有催眠的效果。

失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分,有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用,能够有效地治疗失眠。

人热气也会比较容易失眠,因此,失眠患者可以多吃一些莲藕,莲藕中的钙、维生素等物质,有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效,可以缓解多梦的症状。多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,这种激素可以让你的身体保持放松。