一、如何治疗失眠是最好的

二、失眠的食疗方法

三、失眠的危害有哪些

如何治疗失眠是最好的

1、治疗失眠要树立良好心态

建议失眠的患者,在平时的生活中,注意调整心态,比如,应该注意做到不要紧张,树立信心等,除此之外,也应该注意做到寻求合理、有效的方法来彻底治愈失眠,这点对受术者来说是非常关键的,除此之外,也可以适当的配合食疗、中药、西药等方面治疗失眠,治疗效果一般都是相对比较理想的。

2、失眠要进行对症治疗

2.1、原发性失眠。原发性失眠是失眠的类型之一,相对来说是比较少见的,而在对于原发性失眠疾病的治疗,最关键的一个方面就是要做到调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,要知道的是,睡眠时间各人不同,一次,或者两次的短时间睡眠,对患者的身体影响一般不大。

2.2、继发性失眠。继发性失眠是失眠最常见的类型,在治疗上,首先应该做到去除患者的具体发病因素,除此之外,也应该注意调整患者的精神,以及心理状态,这点对受术者来说是非常关键的。

3、治疗失眠的妙招有哪些

3.1、回想法:躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。

3.2、用左侧鼻孔呼吸法:你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

3.3、挤压放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

失眠的食疗方法

1、柏子仁炖猪心

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,人心经,功能补血养心。

分量和用法:每次可用柏子仁克,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。

2、糯米百合糖粥

功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下痛等。

食物功能:糯米性味甘、温胃、肺经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。

分量和用法:每次用百合50-60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每日一次,连服7日。

失眠的危害有哪些

一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。失眠给患者带来的危害有以下几点:

1、失眠会让患者的身体免疫力,对各种疾病的抵抗力减弱,别的疾病袭来就没有了抵抗的能力,容易引发其它疾病。

2、失眠会导致儿童睡眠质量下降,直接影响身体的健康生长与发育。

3、失眠的危害非常大,可使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

4、失眠的发生,饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

5、如果患者长期失眠的话,就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

6、另外长期失眠还会造成注意力不集中,思维能力下降,产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。