一、失眠症和记忆力之间的关系

二、失眠症如何治疗

三、失眠症如何护理

失眠症和记忆力之间的关系

1、失眠症和记忆力之间的关系

专家提示:有些有失眠症的人会发现自己的记忆力逐渐衰退,失眠对人的记忆力有着一定的影响,失眠的症状长期不进行调理治疗的话,很容易会导致健忘症的发生,所以在日常的生活中有失眠症应引起注意,积极调理治疗。

很多患有失眠症的患者常常都会有记忆力衰退的表现,失眠会对人的记忆力产生一定的负面影响,长期失眠会导致健忘症的发生。健忘是人体只能活动障碍的一种表现,引起健忘的原因有多种,可能是帕金森氏症、痴呆等疾病所致,也可能是一氧化碳中毒、脑外上等原因造成损害所致。有健忘症的人常常也会有失眠的症状,可见失眠和健忘两者间的关系非常密切。

2、失眠症的表现

2.1、皮层下性失眠

是指上床后,脑子里并没想什么,但就是眼睁睁的睡不着。

2.2、神经性失眠

是指有些患者虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状。

2.3、早醒性失眠或终点失眠

是指上床后能较快入睡,但很快就醒,醒来就不易入睡,常眼睁睁等到天亮,这种现象多见于中老年人。

2.4、浅睡性失眠或间断性失眠

是指睡眠中易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。

2.5、难入睡性失眠

是指入睡困难,当躺床上后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。

3、失眠症的临床评估

3.1、主诉:就诊希望解决的睡眠问题。核心信息包括失眠的具体特点、日间症状及其基本表现和持续时间。

3.2、睡前状况:从傍晚到卧床入睡前的行为和心理活动。要评估患者的行为模式、心理活动、情绪状态,也要了解睡眠环境,包括卧室的温度、湿度、光照条件、寝具等。

3.3、睡眠-觉醒节律:了解患者日常作息习惯,初步评估睡眠-觉醒规律,排除各种昼夜节律失调性睡眠.觉醒障碍。

3.4、夜间症状:从入睡到清晨醒来的过程中,可能出现与睡眠相关的且可能影响睡眠质和量的某种睡眠、神经或精神疾病,需要明确病因。

3.5、体格检查、实验室检查和精神检查。

3.6、其他病史:评估躯体疾病、精神障碍疾患及治疗况,应激事件以及生活和工作情况。对女性患者,还应评估月经周期、妊娠期和(或)更年期。

失眠症如何治疗

1、多运动

在日常生活中,可以多运动,例如跑步,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心都需要放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的症状。

2、恢复正常休息时间

有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,第一步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠。

3、合理饮食

可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。

4、求医

如果是由于心理上的问题,生活上无法承受的事情,而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰,无法正常生活的情况下,必须要学会求救,一定要和朋友倾诉,释放情绪。必要时,向专业的心理医师咨询,对症下药,才能真正地治疗失眠。

失眠症如何护理

1、睡眠用的用具 人在睡觉时不管床是在南方还是在北方,都应该头朝北脚朝南睡觉,适应地磁的规律。

2、睡觉的姿势 有心脏方面疾病的人,最好右卧睡觉,如果有高血压的患者应该垫高一下枕头,总之,睡觉以舒服为上,有助于睡眠。

3、睡眠的时间 睡眠的时间一般都在7-8小时左右,不一定非要这么准确,一般入睡快而不做梦的人,一般六小时也是可以的。

4、睡觉的环境 睡眠质量的好坏和环境是分不开的,温度适合在15-24度之间,要保持安静,可以安然入睡。

5、失眠对人体的伤害主要来自精神上的 长期失眠会让人变得脾气暴躁,记忆力下降,注意力不能集中等,会给生活和工作学习带来很大影响,还会引起人的免疫力下降,导致各种疾病。