盘点滋养清肠天然食物

2015-01-14阅读：12017 学员编辑 收藏

小编导读：近日，一篇名为《结肠转黑：芦荟胶囊、排毒养颜胶囊服用者的标志》微博短文“火”了，博主同时还贴出了一张正常结肠和一张发黑结肠触目惊心的对比图片，并称第二张图“在每一家现代化医院内镜室数据库里都很常见”，是“吃一年芦荟胶囊”后的结果。这条“重口味”的微博被网友，包括一些医学专业人士，广泛转载。这条微博，也让正在吃或正打算吃泻药来治便秘、美容、养颜的人们看到了真相。

排毒

肠子变黑 药物染的

“临床上不罕见，只是普通人根本想不到，只有发现身体不舒服，比如肚子痛或者便秘程度很重的时候，上医院来检查才会被发现。”新桥医院消化内科杨小军博士说，微博上的那张黑色的肠子图片，确实见过多次。而肠道发黑的患者大多是长期便秘的病人，他们经常服用番泻叶及其他促排药物，还有一些是吃药排毒或者祛痘的年轻女性。如果吃药的时间不久，肠子发黑的情况还不太严重，只是稍微有些发黑，或者局部发黑，呈豹纹样。如果吃药的时间久了，肠子就像被涂上了一层黑色的沥青。而正常的肠子，应该呈粉红色。

为什么会变黑?杨小军博士说，这跟吃进的药物有关。一般的排毒养颜胶囊或者芦荟胶囊里，都会含有蒽醌类泻药，而蒽醌类药物吃进肚里后，会将肠子染色。也有个别情况是，因为泻药的刺激，导致肠道黏膜坏死，肠子呈黑色或者棕色。这种情况下，便秘的情况就会加重。

再吃这种药 肠子要罢工了

“很多人是被变黑的肠子给吓到了，其实肠子变黑不是最可怕的，滥用泻药对肠功能和肠动力的损害，不可逆的，这才是可怕的。”杨小军博士说，如果肠子没有产生严重的并发症，一般停药6个月以上，颜色就可以逐渐变淡，最后消失。如果长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤，从而导致结肠对肠内容物刺激的反应性降低，使结肠运动功能紊乱，动力下降，继而发生更严重的便秘。

喝水排毒

在这样的情况下，肠道几乎等于罢工了。而要让肠道恢复工作，就需要一个漫长的治疗过程。如果人连基本的“拉”都不能自主完成了，将极大降低生活质量。

怎样预防便秘

长期坐在办公室的白领或写字楼人士，缺乏运动，再加上高蛋白、高脂肪食物摄入增加，纤维素摄入相对减少，排便困难或者不规律的人越来越多了。杨小军博士说，靠吃药来排便不如调整自己的饮食结构和生活方式，这样更健康，更有效。

杨小军博士说，平常应多吃膳食纤维丰富的食物，如麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。

排毒

要适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

其次要增加运动量，在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

同时，要保持乐观的情绪，生活中，精神紧张、焦虑等不良情绪都可能导致便秘的发生或加重便秘的病情。保持心情愉快，不要动辄生气上火，才能避免便秘的发生。

天然排毒胶囊大盘点

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
红豆 红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 川七叶片 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 山茼蒿 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 山茼蒿 萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 胡萝卜 芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！ 燕麦 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 小米粥 地瓜 地瓜(红薯，白薯)所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

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