苏东坡曾对浴足的保健作用赞赏不已，曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”又在诗中写道：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。” 俗话说：人老脚先衰，随着人们健康意识的提高，足疗已经成了养生保健、防病治病的一种新风尚，而在家中足疗则更为安全卫生、经济实用。为了方便广大读者，我们在这儿介绍家庭足疗的六字诀，只要按此操作，每日坚持，可以取得和足疗店同样的疗效。

配

在足疗水中，根据自己的情况，添加家中常备的一些药物。血脉不畅的心脑血管疾病、肢体麻木、半身不遂后遗症等瘀证患者在足疗水中加入1～2小勺白醋或米醋，可提高活血化瘀的效果；劳累过度、入睡困难、神疲乏力、病后体弱的患者在足疗水中加入1小勺盐，可利于体力恢复，提高睡眠质量；手足冰冷、畏寒怕冷、风寒感冒的患者在足疗水中加入数片生姜片，可祛风散寒；皮肤瘙痒、糖尿病足腿蚁感的患者在足疗水中加入20～30粒花椒，可消除瘙痒的症状；全身酸痛、风湿疼痛患者在足疗水中加入1小杯白酒，可提高通痹止痛的效果；皮肤易起湿疹、多发痤疮的患者在足疗水中加入陈皮，可祛除体内湿气。

熏

将足疗水配制为90℃，并放置在足浴盆中，人体面向足浴盆，双足轻踏盆边(老年人可在盆上横向放置一块10厘米宽的木板，双足轻踏木板上保证安全)，身体自然坐直调匀呼吸。此时足疗水中的挥发物质和药物分子颗粒，在热水蒸腾的作用下漂浮于人体面前的空气中，此时通过呼吸进行口腔鼻黏膜药物吸收，双足逐渐被预热，表层皮肤血流加快，毛孔张开，为下一步足部药物透皮吸收做好了准备。熏的时间一般为5～6分钟。

泡

将熏蒸后的足疗水水温调至50℃左右双足可以浸泡的温度，水量以没过足部踝骨为好。足疗水中的药物有效成分，通过足部浸泡时的透皮吸收进入人体，并通过人体周身血液循环将药物送达病患部位，达到治疗疾病的目的。足部浸泡时间一般为20～30分钟，冬季至全身发热为好，夏季至全身微汗即可。

烫

在足疗过程中保证足疗水温度，足部要有微烫的感党，但一定要防止温度过热烫伤。足部感觉微烫的温度一般为50℃左右。

拍

在足疗过程中缓慢由下而上依次拍打双腿和患病部位，拍打数次即可。拍打可促进足部的血液循环和回流，加快进入机体的药物循环，保证患病部位的药物接触和药物浓度。拍打尤其对双腿酸软无力、肿胀、关节疼痛、足转筋、足跟痛、下肢易发血栓障碍的患者有强化治疗的作用。

敷

即是在足疗过程中将浸泡过药液的热毛巾拧干，敷在患病部位实施局部给药，同时用手掌通过热毛巾按压患病部位。此法尤其对疼痛和肿胀有很好的疗效。热敷数次即可。