3个养胃习惯，易把胃养伤

它是胃黏膜的“修护剂”！

材料：鸡翅5个、南瓜1小块、胡萝卜少许、香菇几个、洋葱1/4个、盐、生抽、蚝油、料酒、姜、小葱、植物油、冰糖、花椒粉

做法：

1、南瓜去皮去瓤切成小块，香菇去蒂切小块，洋葱切碎，胡萝卜刮去外皮切小块。

2、鸡翅清洗干净后，剁成两半，煮锅加水加料酒，放入鸡翅大火烧开，焯水半分钟控水捞出。

3、炒锅烧热加植物油，下入几颗冰糖煸炒至融化，颜色变成红色起小泡泡，下入鸡翅煸炒至上色。

4、下入姜丝、洋葱碎、少许花椒粉煸炒几下，下入南瓜、胡萝卜和香菇煸炒均匀。

5、加入生抽、蚝油、料酒各一汤匙，1/2小勺盐煸炒均匀关火。

6、将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入和平时煮饭一样的水量，再将锅中的菜倒在上面，进行正常煮饭程序。

7、待煮饭程序结束后，先不要著急打开，再焖5分钟后开盖，搅拌均匀后盛出，撒上点葱花就可以了。

材料：南瓜、纯牛奶、香葱、鸡蛋、面粉

做法：

1、准备一块老南瓜切成片，南瓜片切好后放入蒸笼把南瓜蒸15分钟蒸至熟透。

2、准备一把小香葱切碎，切碎后的小葱花先放入盆中，蒸熟后的南瓜直接放入料理机，加300毫升纯牛奶，然后打成南瓜糊。

3、然后把南瓜糊和小葱倒在一起，再往盆内加入150克面粉，用筷子搅拌至无颗粒状，加入2个鸡蛋，适量食用盐，如果面糊过于浓稠，就在加点纯牛奶，最后搅拌成酸奶状的糊糊即可。

4、锅加热后加入适量油，油热下入一勺面糊，把面糊摊均匀，烙至两面金黄就可以出锅了。

材料：南瓜300克，小米100克

做法：南瓜洗净，削皮去瓤，再切成小块，小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米、南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至小米软烂、南瓜熟透即可。