很多人都有这样的困扰：明明每天认真护肤，脸上的斑却还是反反复复，颜色越来越深，遮都遮不住。其实，脸上长斑不只是皮肤的 “小毛病”，更可能是身体里 “血瘀” 发出的信号 —— 气血堵在体内跑不动，毒素和色素就会慢慢堆积在皮肤表面，形成难看的斑点。尤其是这 3 个部位长斑，多半是血瘀找上门了！

一、血瘀重的人，这 3 个部位最易长斑，别不当回事！

中医常说 “有诸内必形诸外”，身体内部的瘀堵，总会在脸上找到 “出口”。这 3 个部位长斑，一定要警惕血瘀：

1. 颧骨处：心肺血瘀的 “信号灯”

颧骨对应的是我们的心肺区域。如果心肺气血运行不畅，血瘀堵在胸腔里，氧气和营养就没法顺利输送到面部，时间久了，颧骨处就会慢慢长出淡褐色、片状的斑，有时还会伴着胸闷、气短、容易疲劳的情况。尤其是经常熬夜、压力大的人，心肺负担重，颧骨斑会更明显。

2. 眼周（眼尾、下眼睑）：血瘀伤 “阴” 的表现

眼周皮肤最薄，血管也最密集，一旦血瘀，血液流通变慢，色素就容易沉积在眼尾或下眼睑，形成 “黄褐斑” 或 “晒斑”。很多人眼周长斑后，还会觉得眼干、眼涩，其实这是血瘀影响了肝肾的濡养 —— 肝开窍于目，肾藏精濡目，血瘀堵了，精血送不到眼睛，斑和眼干就都来了。

3. 下颌处：经络瘀堵的 “出口”

下巴、两颊下方的下颌区域，是胃经、任脉等经络的 “必经之路”。如果平时爱吃生冷、油腻的食物，或者有月经不调、痛经的问题，很容易导致经络瘀堵，血瘀顺着经络堆积到下颌，就会形成点状或片状的斑。这类人往往还会觉得肚子胀、大便不顺畅，甚至经期血块多，这都是血瘀在体内 “捣乱” 的信号。

二、一花一果来帮忙，清瘀堵、调气血，简单又实用！

发现血瘀长斑别慌，不用靠昂贵的护肤品，厨房里、药店里常见的 “一花一果”，就能帮你慢慢疏通气血，淡化斑点，连睡眠都会变香！

一花—— 红花：活血通络的 “轻骑兵”

红花是中医里常用的 “活血药”，《本草纲目》里说它 “活血、润燥、止痛、散肿”，能像 “轻骑兵” 一样，帮身体打通瘀堵的气血通道，让血液顺畅运行，减少色素堆积。

用法：红花枸杞饮

取 3-5 朵干红花（别多放，避免上火），搭配 5-10 颗枸杞，用开水冲泡，放温后喝。红花味微苦，加枸杞能中和苦味，还能补肝肾、养精血，让活血的同时不耗伤身体。

注意：

孕妇、经期量多的女性绝对不能喝，会增加出血风险；

有胃溃疡、凝血功能不好的人，要先咨询医生；

每天喝 1 杯即可，坚持 2-3 周，会感觉气色变亮，斑的颜色慢慢变浅。

一果—— 山楂：行气化瘀的 “小能手”

山楂大家都熟悉，能消食化积，其实它还有个隐藏功效 —— 行气活血！尤其是血瘀伴有消化不良、肚子胀的人，吃山楂既能帮肠胃 “减负”，又能让瘀堵的气血动起来，相当于 “一边清垃圾，一边通道路”。

用法：山楂红糖饮

取 5-10 颗干山楂（新鲜山楂也可以，去核），加少量红糖（怕甜的可以不加），用开水煮 5-10 分钟，放温后喝。红糖能温经散寒，和山楂搭配，适合秋冬喝，既能化瘀，又能暖脾胃，避免血瘀加重。

注意：

胃酸过多、容易反酸的人，少喝或饭后喝，避免刺激胃黏膜；

空腹别喝山楂水，可能会引起胃痛；

平时久坐不动、血脂偏高的人，常喝山楂水，还能帮身体清掉多余的 “浊物”，气血更通畅。

三、做好 2 件辅助事，血瘀好得快，睡眠也变香！

光靠一花一果还不够，搭配简单的调理方法，能让瘀堵散得更快，连失眠、睡不香的问题也能改善 —— 毕竟气血通了，身体舒服了，自然能睡个安稳觉。

1. 按揉 2 个 “化瘀穴”：每天 5 分钟，气血跑起来

血海穴：膝盖内侧，屈膝时髌骨内上缘往上 2 寸（约 3 个手指宽）的位置。用拇指按揉，每次 3 分钟，有酸胀感最好，能帮身体 “生血、活血”，改善血瘀导致的疲劳、色斑。

太冲穴：足背第一、二跖骨之间的凹陷处，是疏肝理气的 “关键穴”。按揉太冲穴，能帮身体疏通气滞，气行则血行，血瘀自然会减轻，每天按 2 分钟，还能缓解压力，助眠效果特别好。

2. 改掉 2 个 “伤血习惯”：别让血瘀越积越重

别熬夜：晚上 11 点后是肝血 “修复” 的时间，熬夜会让肝血不足，加重血瘀，尽量 11 点前睡觉；

别久坐：久坐会让气血停滞在下肢，每天定时起来走 5 分钟，做几个拉伸，让气血动起来。

血瘀导致的长斑，不是一天两天形成的，调理也需要耐心。不用追求 “快速淡斑”，每天喝一杯红花枸杞饮或山楂红糖饮，按揉几分钟穴位，再调整好作息，坚持 1-2 个月，你会发现：不仅脸上的斑淡了，气色变红润了，连之前翻来覆去睡不着的问题，也会慢慢改善 —— 因为气血通了，身体没有 “堵得慌” 的感觉，自然能睡个安稳觉。