小编导读：肾虚脱发怎么办？中医上认为，肾之华在发。可以看出，肾不好的人，头发也不会健康，甚至脱发严重。肾虚脱发是常见的脱发类型，这种脱发不分男女，都需要警惕。肾虚脱发怎么办？

• 肾虚脱发怎么办
• 容易导致肾亏脱发的习惯

肾虚脱发怎么办

中医讲“肾之华在发”，五个字说明了头发健康与肾健康的关系，关于肾虚脱发怎么办，我们首先要把这个概念规范，肾虚分为阴虚和阳虚，中医认为脱发主要是由于肾阴虚造成，所以今天我们不谈肾阳虚，单说阴性肾虚脱发怎么办。

一、梳头

治疗肾虚脱发最简单的办法莫过于梳头。根据古医书记载：头发经常梳理可以加强头皮局部血液循环，加强对头皮的按摩，可疏通头皮脉络，同时经常梳理头发可清理附着在发丝上的脏污和头屑，从而达到防脱的效果。

二、保持充足睡眠

加强身体锻炼，避免过度劳逸，生活起居要有规律。在治疗期间，不仅要做到房事有节，同时还要注意防止病邪的侵害，如讲究卫生，防止环境水源和食物的污染。临床认为，脱发、白发主要与人的精神和睡眠有着极大的关系。如精神长期忧郁或睡眠长期不足，可使供养毛发的神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落。同时，患者害要克服忧郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹倾诉。此外，还要讲究子时（夜11点后）入睡。

三、食疗

1.核桃仁200克捣烂，葡萄干、杏干、无花果各100克与捣烂的核桃仁混合，加上蜂蜜100克，调和在一起，每天吃一汤勺，可以补气益肾。

2.将20克桂皮，20克人参放进一公斤白葡萄酒中，浸泡十五天，然后每天喝一杯（大约50-80克）。

3.芹菜、青葱切成丝与四杯酸奶或者是奶酒混合，加入一些豆蔻、肉末和适量的盐，放在冷藏室冷藏，然后每天都喝半杯，大约20-30克。

4.胡萝卜两根切成细丝，与加热过的冷牛奶150克搅拌均匀，加入适量的盐，每天一杯粉三次服用，连续喝一周就可以见到效果了，这种方法可以有效的治疗肾虚脱发。

5.芹菜300克洗净切成段，放进锅里煎煮一会儿，加入一杯浓肉汤喝适量面粉，再加入一个蛋黄，最好是热着喝，这个方法能够有效的治疗肾虚脱发。

四、少抽烟少喝酒

过量的抽烟喝酒，会让体内积累一些毒素和废料，会对肾的活动增加负担，容易造成肾虚，引起掉头发。

五、热水泡脚

每天用热水泡脚，可以促使肾气活血，改善肾血管流通。一般在晚上8，9点之时，在肾经气流通最差的时候，用热水来改善全身血液循环，达到滋养肾脏作用。

六、保持良好的心态

患病后应早期治疗、早日预防，使疾病能得到有效控制。此外，思想不要过于紧张，要做到“想得开，放得下”，学会善于调节心理状态。反之，越紧张，心情反常，疾病将更加严重。

容易导致肾亏脱发的习惯

一、喝水少

很多人不爱喝水，只以为在口渴的时候才喝水就好了。要明白肾负责的是处理生理活动产生的“废料”，然后排于尿液中。不过在肾活动中，需要足够的水分来辅助，水分不足就容易使肾疲劳受损。

二、摄入盐分过多

盐是生活的调味料，不过会盐含量过多，也会给肾带来负担，导致肾脏功能衰退。

三、喝啤酒过剩

啤酒含有蛋白质，维生素，二氧化碳等，喝啤酒对身体有一定好处，不过大量喝啤酒，会使尿酸沉积在肾小管，阻塞肾小管的流通，造成肾脏衰竭，引起掉头发。

四、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

五、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

六、纵欲过度

有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。