一、坐月子可以喝茶吗

1. 坐月子可以喝茶吗

2. 坐月子喝茶的坏处

3. 坐月子吃什么食物好

二、坐月子的饮食原则

三、坐月子的饮食禁忌有哪些

坐月子可以喝茶吗

1、坐月子可以喝茶吗

哺乳期妈妈能适量喝茶,但还是少喝,最好不要喝茶。茶中的高浓度鞣酸进入哺乳期妈妈血液循环后,乳腺分泌就可能受到抑制,造成奶汁分泌不足。另外,茶中的咖啡因还可通过乳汁进入宝宝体内,喝茶过量时容易影响宝宝健康。其它含有咖啡因的食物如咖啡、热的巧克力等,也应少吃或不吃。

2、坐月子喝茶的坏处

2.1、易引起贫血:茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水的浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响也就越严重。哺乳期女性本就需要补益身体,哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。

2.2、影响母乳喂养:专家总结,哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶,茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。

2.3、影响宝宝健康:妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后,可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官,从而使呼吸加快,胃肠痉挛,宝宝发生无故的哭闹或者少眠。

3、坐月子吃什么食物好

3.1、猪肝适合在早上、中午食用。

3.2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

3.4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

3.5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

3.6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

3.7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

3.8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

3.9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

3.10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

坐月子的饮食原则

1、饮食要富含蛋白质:月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质即可。

2、主副食种类要多样化:不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物:哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

坐月子的饮食禁忌有哪些

1、酸、辣和甜的食物:酸辣食物都有一定的刺激性,而新妈妈们的胃肠比较虚弱,容易引起不适感。甜食的话只能喝红糖水,其他的甜食最好不要碰,不仅会影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。

2、盐渍食物:盐渍食物很容影响新妈妈们体内的水盐代谢情况,而且又是在哺乳期,一些咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝的健康发育,特别要加以注意。

3、人参:虽说准妈妈们产后需要补充营养,但是也不可过分补充。尤其是生完孩子一周之内,不能食用人参,人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热,而且人参有兴奋的作用,能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时适量服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。

4、冷饭:冷饭冷菜非常伤脾胃,而且还会影响消化功能,容易引起拉肚子、肠胃疼痛、产后腹痛、恶露不行等。所以新妈妈们千万别碰哦。