小编导读：减肥不仅可以从动作做起，而且减肥还可以从饮食做起，而这种饮食减肥法，也给懒人带来很大的方便。懒人当然就是不想靠运动来减肥的，……

减肥不仅可以从动作做起，而且减肥还可以从饮食做起，而这种饮食减肥法，也给懒人带来很大的方便。懒人当然就是不想靠运动来减肥的，所以我们就帮懒人寻求饮食减肥法，下面就是给懒人专门提供的21天快速减肥法。

懒人21天快速减肥法如何做?

第一阶段：前三天(水、蜂蜜水、淡盐水)这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。另外突然间的断食大部分人很难适应，所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱，这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，要温热的比较好，小口的喝下。

第二阶段：中八天(蔬果六分饱)这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。中八天水果选择：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。

中八天蔬菜选择：苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。

第三阶段：后十天(喝粥和汤)现在可以正常的开始吃饭的，但是最好先从喝粥喝汤开始，让你的胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，你之前所坚持的东西就完全没有意义了。结束这一阶段后，你最少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为你的食量降低了所以这个效果是长期，只要你不要再一次暴饮暴食。

懒人21天快速减肥法做起来其实是比较简单的，如果大家能够坚持这21天就可以让您拥有完美的身材。如果您再做一些家务运动等，更是可以起到塑造身型的效果。所以说懒人有福的，不运动也可达到减肥的效果。