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假日如何吃 减肥瘦身快速又有效
2015-07-06阅读:1568 学员编辑 收藏

小编导读:每到节日,美食大餐一波接一波,爱美女性们忙个不停,也吃个不停。辛辛苦苦减肥的成果又要毁于一旦啦,如何是好?下面为大家推荐既可……

每到节日,美食大餐一波接一波,爱美女性们忙个不停,也吃个不停。辛辛苦苦减肥的成果又要毁于一旦啦,如何是好?下面为大家推荐既可以吃得营养又急速瘦身的快速减肥食谱,一起来看看吧。

1、芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:1。将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。2。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

2、荷叶灰通便瘦身汤

这个以干荷叶和大米的汤,通便同时加促血液循环,虽然味道较甘苦,但饮完可以瘦身,怕苦也要多饮两碗。

制作难度:★★★★☆

份量:2人

食材:干荷叶一张,大米一小把。

做法:

①取鲜荷叶洗干净,剪去蒂及边缘,然后晒干,将其撕成块状。

②将块状的荷叶放入锅中,锅上盖一只口径略小的锅,两锅交接之处,用盐水调黄泥封好,在小锅上再贴一张白纸,用来判断火候。准备好后就可以点火锻制。

③待白纸变成焦黄色为度。待白纸焦黄后则熄火,等冷后将药取出待用。

④大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,,每日服3次,一次6-20克。

功效:荷叶能清利暑湿,升发清阳,碳化之后的荷叶灰还能散淤止血,有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等,药理研究证明,该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低,多种类型的肥胖病人均可使用。荷叶灰也可以和炒白术搭配,炒白术有健脾祛湿的效果,配合荷叶灰一起使用,效果更佳。当然荷叶灰制作比较复杂,有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的,选购时需谨慎。

3、番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

调料:盐2小匙。

做法:1。将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。2。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

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