小编导读：很多人其实说到减肥都是比较头疼的，因为减肥本身存在着矛盾，想要减肥但是不想要花太多的时间在这上面，所以常常是失败的。其实10……

很多人其实说到减肥都是比较头疼的，因为减肥本身存在着矛盾，想要减肥但是不想要花太多的时间在这上面，所以常常是失败的。其实10天快速减肥法就是一种不错的减肥方法，不需要花太多时间，只要能够坚持，就可以瘦下来。来看看10天快速减肥法中每天的减肥时间表吧！

每天减肥时间表

睡醒

早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

早上

早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

中午至傍晚

中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

晚饭

晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！

晚饭后至睡前

晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

10天快速减肥法的内容就是这么多，都是涉及饮食的，说明想要在短时间内减肥成功的话，关键一方面还是饮食的控制。直接进入肚子的食物都需要我们谨慎的来考虑，亲们可以参考上面的内容，跟着学一学哦！